Cellulite sulle braccia, come eliminarla?

Articolo aggiornato il 14/11/2023

Particolarmente sgradevole, la cellulite può apparire sul braccio. Colpisce frequentemente donne di tutte le corporature (donne obese o emaciate), mentre presenta braccia flaccide, pelle a buccia d’arancia in questo segmento dell’arto superiore. Pertanto, quando la cellulite si trova sul braccio, è sgradevole. Fortunatamente, ci sono modi per rimuoverlo completamente una volta che si è depositato. Con una dieta adeguata, un po’ di sport associato a un massaggio locale e creme anticellulite senza dimenticare una buona dose di determinazione e costanza, si riesce a debellare la cellulite sulle braccia.

Cos’è la cellulite sulle braccia?

Cellulite sulle braccia è il risultato di un accumulo di grasso nelle cellule adipose situate sotto la pelle.

Secondo il Dr. Ariel Toledano, “questa cellulite spesso non è acquosa. In questo caso si tratta di cellulite grassa.^“(1).

Infatti, la cellulite si presenta in tre forme:

• cellulite adiposa, derivante da ritenzione idrica,
• la cellulite infiltrata chiamata acquosa o grassa deriva dall’eccesso di grasso sottocutaneo,
• e cellulite fibrosa; Una perdita di flessibilità nelle fibre di collagene delle cellule adipose è spesso la causa di questa forma di cellulite.

La cellulite adiposa che compare nella zona tra il gomito e la spalla altera la struttura del derma, quindi non è più liscio. La pelle del braccio è allora distesa, irregolare, diventa fossetta e flaccida, rivelando diverse screpolature. L’aspetto granuloso di questa pelle è chiamato buccia d’arancia. Compaiono anche fossette o noduli.

I fattori che favoriscono questo tipo di problema di cellulite sono l’eccesso di grasso derivante da un’alimentazione troppo ricca (troppo grassa, troppo dolce) associata, a volte, a uno stile di vita sedentario e alla mancanza di attività fisica.

Quali sono i cibi per liberarsene?

Una dieta sana e varia è necessaria per eliminare la cellulite sulle braccia che è il risultato di un eccesso di grasso. Inoltre, l’eccessivo aumento di peso può favorire la comparsa della cellulite. Per ridurre questo grasso in questa parte del corpo, devi lavorare per ridurre il grasso corporeo complessivo e perdere peso gradualmente. La perdita di grasso corporeo complessivo porterà anche alla perdita della cellulite del braccio, perché non è possibile trattare separatamente la regione del braccio. Per fare questo bisogna privilegiare una dieta povera di calorie e grassi, ma ricca di fibre, vitamine, antiossidanti e proteine. Inoltre, è necessario eliminare o ridurre il consumo di determinati alimenti durante i diversi pasti.

Cibi preferiti

Come parte di una dieta anticellulite, è necessaria una buona idratazione per il corpo. Pertanto, è necessario consumare molta acqua per consentire alle cellule della pelle del corpo di rimanere fresche e rinnovarsi. Questo apporto d’acqua necessario al corpo, con almeno 8 bicchieri d’acqua al giorno, favorisce l’eliminazione delle tossine e la riduzione dell’aspetto arancione della cellulite che compare sul braccio.

Frutta e verdura fresca che contengono anche acqua contribuiscono all’idratazione del corpo. Inoltre, devi introdurli nella tua dieta per aiutarti a ridurre la cellulite del braccio.

La frutta e la verdura fresca sono povere di calorie e contengono molti nutrienti e antiossidanti. Devi consumarne di più, perché sono alimenti da privilegiare quando vuoi ridurre il grasso in eccesso e perdere peso nel braccio. Devono essere cucinati in modo sano (al vapore, bolliti, sbollentati), preferibilmente senza grassi o in quantità molto ridotte. Una dieta anticellulite dovrebbe contenere tra verdure, sedano, porro, melanzana, cipolla, cavolo o peperone. Durante i pasti e durante i dessert, i frutti consigliati sono frutti rossi, ananas, uva, mela, papaya. Questi frutti contengono sostanze che agiscono come bruciagrassi naturali, tra cui la bromelina nell’ananas o la pectina nella mela. Gli integratori alimentari esistono addirittura e mirano a riprodurre questo processo. Scopri qui la mia opinione su PhenQ, che ne è uno dei suoi più rinomati ed efficaci rappresentanti.

L’opzione alimentare dovrebbe contenere anche cibi ricchi di proteine, tra cui carne magra, pollame, uova, pesce.

Cibi da evitare

L’approccio nutrizionale contro la cellulite del braccio deve essere una dieta che non contenga grassi di origine vegetale. Bisogna, quindi, bandire cibi ricchi di grassi saturi, carni rosse, salumi, insaccati così come cibi grassi e salati (antipasti, piatti industriali, patatine fritte). Vanno eliminati anche gli zuccheri raffinati, i cibi zuccherati, le bibite zuccherate, i pasticcini e il pesce affumicato. Occorre anche ridurre il consumo di sale che favorisce la ritenzione idrica.

Quali attività sportive per eliminare la cellulite sulle braccia?

Per eliminare la comparsa della cellulite sul braccio, è necessario praticare regolarmente un’attività sportiva. Questa pratica è necessaria perché evita una vita sedentaria.

Ha anche altri benefici, come sottolinea il dottor Serfaty-Lacrosnière: ”L’esercizio fisico regolare per più di trenta minuti stimola gli ormoni (endorfine, testosterone e ormoni della crescita) che incoraggiano il corpo a bruciare i grassi di riserva, rafforzare il tessuto muscolare, proteggere ossa e pelle e darti una carica”⁽²⁾.

Contro la cellulite del braccio, questa attività sportiva dovrebbe favorire esercizi mirati al braccio. Questi esercizi ti aiutano a perdere calorie, rafforzare le braccia e ridurre l’aspetto della pelle a buccia d’arancia. Ti aiuteranno a costruire muscoli. Con più muscoli del braccio, avrai meno grasso e di conseguenza una riduzione della cellulite, con braccia sode e magre. Rafforzando il braccio, eviterai l’installazione di grasso.

Questi esercizi, che lavorano efficacemente il braccio, sono estremamente importanti quando si tratta di rimuovere la cellulite dal braccio. Così, puoi praticare il nuoto, optando per il crawl o la rana che mette a dura prova il braccio e lo costringe a lavorare. Anche il tennis e il basket sono sport efficaci per lavorare il braccio.

Anche il ciclismo regolare (al chiuso o all’aperto) è utile per esercitare le braccia. Inoltre, altri esercizi molto specifici permettono di sollecitare il braccio e aiutano a eliminare la cellulite sul braccio. Questi sono esercizi per rafforzare i bicipiti e i tricipiti. Puoi fare questi esercizi con i manubri o con un peso. Allo stesso modo, sollevare i manubri consente anche di affrontare la cellulite del braccio.

Altri esercizi regolari della durata di 20-30 minuti, giornalieri, porteranno ottimi risultati, specialmente quelli che ti permettono di eseguire:

• estensioni degli avambracci sopra la testa,
• movimenti tonici delle braccia e delle spalle,
• salti di corda,
• flessioni laterali o flessioni contro un muro.

Come sbarazzarsene con il massaggio?

Il massaggio è anche essenziale per attivare la perdita di cellulite sul braccio. Questo massaggio locale ad effetto drenante, permette di esercitare una forte pressione sui muscoli carnosi del braccio, per eliminare le tossine, per combattere la ritenzione idrica. Per il braccio, il massaggio anticellulite che parte dal gomito fino alle spalle senza dimenticare la zona colpita dalla cellulite:

• fornisce il rilassamento muscolare,
• stimola la microcircolazione,
• ottimizza la circolazione linfatica,
• rende la pelle morbida e lucente,
• rassoda la pelle delle braccia,
• e aiuta ad eliminare la cellulite.

I massaggi possono rafforzare l’azione dell’attività sportiva e rilanciare il processo di eliminazione delle tossine con il risultato visibile di una riduzione della cellulite sul braccio.

Il rotolamento del palper è una tecnica di massaggio efficace per eliminare la cellulite. Questo gesto anticellulite consisterà nel prendere una piega della pelle tra il pollice e le altre dita e far rotolare questa piega verticalmente, come un’onda, dall’interno del braccio verso l’esterno. Questo gesto deve essere ripetuto più volte.

La pratica della palpazione-rotolamento permette di mobilizzare i depositi di grasso, sciogliere il grasso o sbloccare l’eventuale eccesso di acqua grassa, migliorare la circolazione linfatica e venosa e stimolare la circolazione sanguigna. Questi effetti inducono una cellulite visibilmente ridotta. Per favorire l’evacuazione della cellulite, è fondamentale abbinare al massaggio, in particolare il rullamento palpato, creme anticellulite o oli essenziali per ottimizzare la penetrazione in profondità dei principi attivi.

Quale crema va applicata per eliminare la cellulite sulle braccia?

Esistono in commercio creme in grado di eliminare efficacemente la cellulite sulle braccia. Contengono ingredienti di ottima qualità e ad alta efficienza. Caratterizzati da una formula anticellulite, vanno usati tutti i giorni, massaggiando le braccia. Il massaggio rafforza l’azione dei principi attivi che penetrano sotto la pelle per produrre effetti e permettono di attenuare l’effetto “buccia d’arancia”. Le creme più adatte per distruggere la cellulite contengono principi attivi come la caffeina che destocca le cellule adipose e favorisce la distruzione del grasso. Altri principi attivi sono inclusi nella composizione delle creme anticellulite; questi sono, tra gli altri:

• alga marina,
• fucus (un’alga),
• estratti di edera,
• estratti di Garcinia Cambogia.

Questi principi attivi riducono le cellule adipose, prevengono l’ulteriore accumulo, eliminano la cellulite e rendono la pelle liscia e soda. Ma l’applicazione di una crema anticellulite deve essere un complemento al trattamento anticellulite; va abbinato ad una dieta anticellulite e ad una regolare attività sportiva.

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Fonti:

(1) Allodocteurs.fr: Come eliminare la cellulite sulle braccia? giugno 2014
(2) Sylvie Charier: Cellulite adiposa: come eliminarla? Marieclaire.fr, marzo 2018