Il BMI, o indice di massa corporea, è un indicatore utilizzato per valutare se il nostro peso è considerato sano in base alla nostra altezza. Si ottiene dividendo il nostro peso in chilogrammi per il quadrato della nostra altezza in metri. Quindi, utilizziamo le categorie per interpretare il BMI: insufficiente (magro), normale (peso sano), sovrappeso e obesità. Si tratta di uno strumento semplice che aiuta a farsi un’idea generale della nostra composizione corporea, anche se non fornisce una misurazione precisa.
Calcola il tuo indice di massa corporea
Risultati e interpretazione del BMI maschile
Trovi qui una tabella con i diversi livelli del BMI:
| Età | Sottopeso | peso regolare | Sovrappeso | Obesità | Obesità patologica |
|---|---|---|---|---|---|
| 18-24 anni | ≤20 | 20-25 | 25-30 | 30-40 | >40 |
| 25-34 anni | ≤21 | 21-26 | 26-31 | 31-41 | >41 |
| 35-44 anni | ≤22 | 22-27 | 27-32 | 32-42 | >42 |
| 45-54 anni | ≤23 | 23-28 | 28-33 | 33-43 | >43 |
| 55-64 anni | ≤24 | 24-29 | 29-34 | 34-44 | >44 |
| 65+ anni | ≤25 | 25-30 | 30-35 | 30-35 | >44 |
- Sottopeso : è quando il peso corporeo è inferiore al peso normale, in base alla sua altezza e al suo peso, si parla qui di “sottopeso”;
- peso regolare : corrisponde al peso ideale, il giusto equilibrio tra sovrappeso e sottopeso;
- Sovrappeso : sei considerato in sovrappeso quando superi il BMI del peso normale, in questo caso iniziano a esserci rischi per la tua salute;
- Obesità : quando il BMI mostra obesità, il rischio per la salute è molto reale e può portare a difficoltà e/o malattie nella vita di tutti i giorni;
- Obesità patologica : quest’ultimo livello di BMI presenta grandi rischi per la salute, come suggerisce il nome, questa fase è fatale con gravi complicazioni.
BMI inferiore al normale
Quando una persona è sottopeso rispetto a quanto considerato normale per la sua altezza e corporatura fisica, si parla di sottopeso. Ciò può essere causato da vari fattori come un metabolismo veloce, condizioni di salute sottostanti, disturbi alimentari o problemi digestivi. Un indice di massa corporea (BMI) inferiore a 18,5 è generalmente considerato un segno di sottopeso. Le conseguenze del sottopeso possono includere un sistema immunitario indebolito, affaticamento eccessivo, debolezza muscolare, problemi della pelle, squilibri ormonali…
BMI più alto del normale
Il sovrappeso si verifica quando qualcuno è più pesante di quello che è considerato normale per la sua altezza e corporatura. Ciò significa che la persona supera il limite di peso consigliato per la sua altezza. Un indice di massa corporea (BMI) superiore a 25 è generalmente considerato un segno di sovrappeso.
Ci sono vari motivi per cui una persona può essere in sovrappeso, tra cui uno squilibrio tra l’apporto calorico (la quantità di calorie consumate) e il dispendio energetico (la quantità di calorie bruciate attraverso l’attività fisica e il metabolismo basale), predisposizioni genetiche, cattive abitudini alimentari, inattività fisica , disturbi ormonali o l’uso di alcuni farmaci.
Essere in sovrappeso può aumentare il rischio di sviluppare varie malattie, tra cui malattie cardiache, diabete di tipo 2, ipertensione, alcuni tipi di cancro e problemi articolari.
Calcolo del BMI negli uomini
Uomini e donne sono diversi quando si tratta di peso. In media, la massa grassa è circa il 25% della massa corporea totale nelle ragazze, rispetto al 10-15% nei ragazzi. Il metabolismo maschile, naturalmente più muscolare, consuma più energia. Pertanto, gli uomini tendono ad aumentare di peso e perdere peso più velocemente e più facilmente (fortunati). Questo significa che due persone, un uomo e una donna, con lo stesso BMI, possono avere caratteristiche fisiche diverse e un diverso stato di salute, calcolo del BMI di una donna non differisce quindi nei numeri ma nel punto fisico. Sarebbe quindi necessario rivedere le soglie di BMI in base al genere per rendere questo indice più rilevante.
Gli uomini sono spesso (ma non sempre) più alti delle donne e hanno più massa muscolare. Pertanto, hanno naturalmente un peso maggiore, soprattutto perché la massa muscolare è più pesante della massa grassa.
Attenzione : L’IMC è un indicatore approssimativo, è necessaria un’analisi più precisa per conoscere e distinguere tra massa corporea e massa muscolare che vengono quindi sommate nel peso complessivo del corpo.
Ad esempio, un atleta può avere un BMI qualificato come “obesità” mentre il peso è essenzialmente conteggiato in muscolo!