Il BMI, o indice di massa corporea, è un numero che valuta se il nostro peso è considerato sano in base alla nostra altezza. Si calcola dividendo il nostro peso in chilogrammi per il quadrato della nostra altezza in metri. Quindi, utilizziamo le categorie per interpretare il BMI: insufficiente (magro), normale (peso sano), sovrappeso e obesità. È un modo semplice per farsi un’idea generale della nostra composizione corporea, senza essere molto precisi.
Calcola il tuo indice di massa corporea
Risultati BMI per le donne e interpretazione
Trovi qui una piccola tabella con i diversi livelli del BMI:
| Età | Sottopeso | peso regolare | Sovrappeso | Obesità | Obesità patologica |
|---|---|---|---|---|---|
| 18-24 anni | ≤19 | 19-24 | 24-29 | 29-39 | >39 |
| 25-34 anni | ≤20 | 20-25 | 25-30 | 30-40 | >40 |
| 35-44 anni | ≤21 | 21-26 | 26-31 | 31-41 | >41 |
| 45-54 anni | ≤22 | 22-27 | 27-32 | 32-42 | >42 |
| 55-64 anni | ≤23 | 23-28 | 28-33 | 33-43 | >43 |
| 65+ anni | ≤34 | 24-29 | 29-34 | 34-44 | >44 |
- Sottopeso : è quando il peso di una persona è inferiore alla norma per la sua altezza e per la sua costituzione fisica, detto “sottopeso”;
- peso regolare : è il peso considerato equilibrato e salutare per una persona, corrispondente ad un normale indice di massa corporea (BMI);
- Sovrappeso : è quando il peso supera la norma per altezza e costituzione fisica, indicando un eccesso di peso e causando rischi per la salute;
- Obesità : è una condizione in cui una persona ha un eccesso significativo di grasso corporeo, che porta a un peso superiore al normale e problemi di salute;
- Obesità patologica : questa fase più avanzata dell’obesità presenta gravi rischi per la salute. Come suggerisce il nome, è associato a gravi complicazioni che possono essere pericolose per la vita.
BMI inferiore al normale
Il sottopeso si verifica quando qualcuno è sottopeso rispetto a quello che è considerato normale per la sua altezza e corporatura. Ciò può essere dovuto a vari fattori come un metabolismo veloce, condizioni di salute sottostanti, disturbi alimentari o problemi digestivi. Un indice di massa corporea (BMI) inferiore a 18,5 è generalmente considerato un segno di sottopeso. Le conseguenze del sottopeso possono includere un sistema immunitario indebolito, affaticamento eccessivo, debolezza muscolare, problemi della pelle, squilibri ormonali e interruzione del ciclo mestruale nelle ragazze e nelle donne.
BMI più alto del normale
Il sovrappeso è quando qualcuno è più pesante di quello che è considerato normale per la sua altezza e corporatura. Ciò significa che la persona è al di sopra del peso consigliato per la sua altezza. Un indice di massa corporea superiore a 25 è generalmente considerato un segno di sovrappeso.
Ci sono diversi motivi per cui una persona può essere in sovrappeso:
- squilibrio tra apporto calorico: la quantità di calorie consumate,
- dispendio energetico: la quantità di calorie bruciate dall’attività fisica e dal metabolismo basale,
- predisposizioni genetiche,
- cattive abitudini alimentari,
- stile di vita sedentario,
- disturbi ormonali o alcuni farmaci.
Essere in sovrappeso può avere conseguenze sulla salute. Aumenta il rischio di sviluppare varie malattie, tra cui malattie cardiache, diabete di tipo 2, ipertensione, alcuni tipi di cancro e problemi articolari.
Calcolo del BMI nelle donne
Infatti la formula è la stessa per uomini e donne, lBMI calcolato in un uomo è quindi lo stesso che per le donne. Prendiamo semplicemente il nostro peso e lo dividiamo per il quadrato della nostra altezza. Indipendentemente dal nostro genere, seguiamo la stessa regola.
Per noi donne, quando raggiungiamo la menopausa, può influenzare il nostro indice di massa corporea. È a causa degli ormoni che stanno giocando sulle montagne russe in quel momento. È un po’ come se il nostro corpo iniziasse a danzare al ritmo della vita! La menopausa può anche causare la comparsa o l’aumento del grasso viscerale. Quella che si nasconde nella nostra pancia e che può causare problemi di salute cardiovascolare.
Attenzione : L’IMC è un indicatore approssimativo, è necessaria un’analisi più precisa per conoscere e distinguere tra massa corporea e massa muscolare che vengono quindi sommate nel peso complessivo del corpo.
Ad esempio, un atleta può avere un BMI qualificato come “obesità” mentre il peso è essenzialmente conteggiato in muscolo!