Articolo aggiornato il 14/11/2023
In certi periodi dell’anno, pensiamo a perdere peso. Questo è particolarmente vero dopo le feste di fine anno, con i buoni propositi, prima delle vacanze e dell’uso del costume da bagno, ecc. Tuttavia, non è sempre facile perdere peso e perdere i chili in eccesso… Perché ci manca la motivazione o perché semplicemente non abbiamo il coraggio di attenersi a un dieta restrittivo. Tuttavia, è del tutto possibile consumare cibi brucia grassi. Ciò significa che questi sono alimenti che attaccano direttamente il grasso e ti sciolgono senza sforzo. Questi alimenti si trovano ovunque, anche nel cassetto della verdura del frigorifero. Una rapida panoramica di tutti questi alimenti brucia grassi.
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Non sono un’esperta del settore, ma sono appassionata di nutrizione e salute.
Gli articoli che troverete sul mio sito sono il risultato di ricerche approfondite che desidero condividere con voi. Tuttavia, vorrei sottolineare che non sono un professionista della salute e che i miei consigli non devono in alcun modo sostituire quelli di un medico qualificato. Sono qui per guidarvi, ma è importante che consultiate un professionista per domande specifiche o problemi medici. Il vostro benessere è importante. Assicuratevi quindi di consultare gli esperti appropriati e di prendervi cura di voi stessi nel miglior modo possibile.
bruciagrassi naturali
Questi cibi sani lo sono cibi bruciagrassi naturalie puoi anche incorporarli nella tua dieta nel modo che preferisci. Mangia questi cibi per dormire meglio o perdere più peso o sciogliere il grasso della pancia. Ecco come iniziare! Ricerche e altri studi dimostrano che ogni corpo ha il proprio orologio (il famoso orologio biologico) che influenza il nostro metabolismo rendendoci affamati, assonnati, ecc. A volte, tuttavia, non funziona correttamente perché il nostro cervello o la società gli invia segnali sbagliati. Non tutti dovrebbero mangiare allo stesso tempo o gli stessi cibi. Siamo in qualche modo condizionati e coloro che non si adattano allo stampo soffrono, in particolare, chili in più.
Ma, se torni a rispettare gli orari naturali il tuo corpo per mangiare e dormire, puoi finalmente dire addio alla tua pancia.
Attenzione alla trappola dei cibi che immagazzinano grassi
UN alimenti che immagazzinano grassi è l’opposto di un alimento bruciagrassi… È un alimento che fondamentalmente ti farà ingrassare per il suo principio di azione. Riequilibra durante la digestione e va a immagazzinare il grasso (nello stomaco, nelle cosce, ecc.) per poter fornire al corpo tutta l’energia di cui ha bisogno. Quindi, se vuoi perdere peso, devi scappare da loro. Tra questi troverai: pangrattato, semola, barrette di cioccolato, IL salsicce, salse (maionese, ecc.), pasticcini, torte salate, fritture, crème brûlée.
Le migliori categorie di alimenti brucia grassi
Latte e derivati
Si scopre che il latte può davvero fare bene al tuo corpo quando si tratta di Grasso della pancia. Uno studio condotto da ricercatori dell’Università dell’Alabama a Birmingham ha rilevato che il grasso era significativamente ridotto in coloro che mangiavano i cibi più ricchi di calcio.
Come il magnesio, anche il calcio può aiutarti a dormire se tendi a essere svegliato da dolori muscolari o crampi: il minerale, insieme al calcio, aiuta a rilassare i nervi e le fibre muscolari.
I migliori cibi brucia grassi
L’elenco degli alimenti brucia grassi è lungo, anche per quelli in cima. Ovviamente in questa lista troverai solo alimenti sani e poco raffinati. Ecco una panoramica:
- Il limone : acido citrico aiuta ad abbattere le proteine più facilmente e bruciare grasso
- Melanzane: ha questa proprietà di bruciare grasso addominale e per essere in grado di distruggere le tossine
- La mela: alimento bruciagrassi naturale e soppressore dell’appetito molto efficace
- Broccoli, cavoli, sedano e la maggior parte delle verdure verdi: ne contengono molto poche calorie, ma richiedono molto per essere digeriti
- Il suono: lui contiene fibre che intrappolano il grasso
- Ananas: il suo gambo contiene bromelina, l’ultimo enzima brucia grassi
- Tè verde: contiene caffeina e tannino che accelerano lo scioglimento dei grassi
ananas
L’ananas è un ottimo alleato per perdere i chili in eccesso. Proprio come il limone, ha proprietà di potenti bruciagrassi. Tuttavia, qui non si tratta di acido citrico ma di un enzima che si trova nel suo stelo. Questo mangiare grasso e ha una particolare azione sul tessuti cellulitici e l’eliminazione del grasso.
tè verde
Il tè, e in particolare il tè verde, è noto per i suoi azione diuretica. E allo stesso tempo, per la sua azione sul sistema urinario e le qualità drenanti quando si soffre di infezioni localizzate in questi luoghi. Tuttavia, contiene anche molecole brucia grassi che aumentare il dispendio energetico. E aiuta anche a ridurre la glicemia.
L’altro aspetto positivo del tè verde è che contiene caffeina. Se lo desideri, i medici ti consiglieranno anche di consumarlo al posto del caffè. Idem per i dietologi che lo vedono come un modo per bloccare l’assorbimento dei carboidrati durante la digestione.
Parlando di caffeina, sappi che è anche un alimento brucia grassi. Viene anche utilizzato nella composizione di molte creme per ringiovanire e rassodare la pelle, nonché nella composizione di capsule per la perdita di peso. Prova di ciò è la sua efficacia in questo campo! Così, il tuo tè verde o il tuo caffè al mattino non possono che farti bene… Attivando naturalmente il bruciare i grassi !
Le verdure verdi
Le verdure verdi si dimostrano estremamente efficaci nel drenare il tuo corpo. Sfortunatamente, è raro che ci piaccia questo tipo di cibo ea volte dobbiamo sforzarci. Alcune delle migliori verdure brucia grassi includono: cavolo, sedano, peperone, broccoli, zucchine. Sono tutti ricchi di vitamine per la tua razione giornaliera raccomandata. Non per niente il governo lancia regolarmente campagne per mangiare 5 frutta e verdura al giorno o per mangiare e muoversi.
Sono anche diuretiche per aiutare il corpo a purificarsi e hanno proprietà antiossidanti che preservano così la giovinezza e la salute della tua pelle. In breve, purificano e disintossicano il tuo corpo… Infine, lo sono generalmente poche calorie e la loro digestione richiede al corpo grandi sforzi. In questo caso, il tuo corpo dovrà farlo bruciare più calorie di quelle fornite dalla digestione. In cima a questi troviamo cetrioli e zucchine!
Broccoli, come molte verdure, è molto povero di calorie. Fornisce fibre che favoriscono la pulizia dell’intestino, fornendogli batteri buoni. Queste fibre, chiamate fibre insolubili, richiedono un grande dispendio energetico. Cosa rende i broccoli un alimento efficace per bruciare i grassi della pancia? Il pepe è un peperone molto delicato e molto ipocalorico. È diuretico e crea un’interessante sensazione di sazietà nell’ambito di un riequilibrio alimentare. Elimina anche alcuni grassi e zuccheri. Ultimo consiglio: per conservare il maggior numero possibile delle loro virtù, optate per la cottura a vapore.
Il limone
Consumare succo di limone al mattino a stomaco vuoto è uno dei modi migliori per sbarazzarsi di grasso. Inoltre, è molto meglio e meno aggressivo del succo d’arancia a stomaco vuoto (nonostante quello che si potrebbe pensare a prima vista). Il succo aiuta il corpo ad andare avanti e Per purificare ! Il limone permette al corpo di farlo meglio digerire il cibo e D’attivare la secrezione biliare in vista della digestione. L’acido citrico contenuto in questo frutto è un ottimo modo per aiutare il corpo a bruciare e distruggere grassi e proteine.
Melanzana
La melanzana è l’alimento considerato il campione del bruciatore grasso. Di tutte le verdure, è probabilmente quella che risulta migliore per assorbire i grassi. Molto ricca di fibre e pectina, la melanzana intrappola i grassi che assimiliamo, favorendo così eliminazione e distruzione delle tossinee migliorare il transito intestinale. Ciò è dovuto in particolare alla sua aspetto spugnoso chi tende a assorbire liquidi contenuto nello stomaco. E, per perdere peso, è questo meccanismo a spugna che viene utilizzato.
Crusca d’avena
Ci sono cibi a cui non pensi, ad esempio la crusca d’avena. Poco conosciuta e poco utilizzata nell’industria alimentare, è comunque una meraviglia ricca fonte di fibre solubili e insolubili. Questi intrappoleranno e cattureranno naturalmente parte del grasso ingerito. Assicura quindi un buon comfort intestinale e soprattutto ha proprietà sazianti, come i cereali integrali. Anche la crusca d’avena ti permette di farlo regolare l’appetito e per evitare di mangiare porzioni troppo abbondanti, eliminando i grassi.
Mela
Ottima anche la mela alleato dimagrante. Questo è il frutto che ti serve per dimagrire, senza contare che è un frutto che cresce alle nostre latitudini: puoi quindi favorire i cortocircuiti. La mela è un frutto noto per suoi proprietà sazianti. Contiene pectina che, come le melanzane, aiuta a intrappolare il grasso nello stomaco.
L’opzione migliore è mangiarlo ogni giorno nella sua forma originale. Infatti, se si opta per un succo di mela o una composta, si perdono molte delle sue qualità. Eccellente soppressore dell’appetito, aiuta a combattere spuntino prematuro saziando lo stomaco e costringendolo a lavorare sodo per digerirlo (poco calorico). Inoltre, per la massima efficienza, scegli Granny Smith a basso contenuto di zucchero.
Secondo ciascuno, il frutto viene sbucciato o la pelle viene mangiata. Sappi che può essere consumato e che si rivela ricco di fibre e vitamine.
Pescare
Sappiamo da sempre che il pesce è un ottimo alimento per l’organismo, in particolare grazie al suo Omega 3. Il nostro bisogno di questo elemento è dovuto per regolare correttamente il nostro ritmo sonno-veglia. Altrimenti, la ghiandola nel nostro cervello che governa questo ciclo non può più gestire il produzione di melatonina, l’ormone del sonno.
Ma il pesce è soprattutto una ricca fonte di proteine. E le proteine ti riempiono. Inoltre, per digerire le proteine, hai proporzionalmente bisogno di più energia che se stessi digerendo carboidrati o grassi. Ti fanno quindi consumare più calorie rispetto ad altri alimenti. Lo stesso vale per le carni rosse, anche se sono meno ricche di proteine e soprattutto molto meno buone per il tuo organismo. Per ottenere la tua dose giornaliera, tutto ciò che devi fare è mangiare cibi ricchi di omega. Questo è il caso di sardine, Di salmone, halibut, ma anche noci (ci torneremo subito dopo), semi di lino, eccetera.
Noccioline
Le noci sono un altro modo per bruciare facilmente i grassi. Qui, non sono le proteine, ma il magnesio che ha avviato il processo. Questo magnesio stimola l’umore e quindi il ritmo sonno-veglia di cui ti ho parlato un po’ più in alto; sempre con lo stesso squilibrio ormonale. Nel regno animale, un aumento di magnesio è ciò che dice agli animali che è ora di andare in letargo.
Nel 2010 uno studio condotto da ricercatori dell’USDA, pubblicato su Magnesium Research, ha scoperto che l’integrazione di magnesio può aiutare le persone che hanno difficoltà a dormire ad addormentarsi pacificamente durante la notte.
Per ottenere la tua dose giornaliera di magnesio, devi optare per cibi ricchi di magnesio che sono altrimenti estremamente utile per la perdita di peso : il pesce (vi abbiamo detto poco fa, il noce (noci, anacardi, nocciole, ecc.) lenti a contatto, IL soia e il Fagioli neri, così come cereali ricchi di fibre come la crusca.