Articolo aggiornato il 01/08/2023
In questa epoca moderna, è diventato naturale e comune per la maggior parte di noi cercare modi rapidi per perdere peso. La dieta disintossicante del limone, nota anche come dieta del limone, è uno dei programmi dimagranti più popolari ed efficaci. Anche se potrebbe non essere familiare ad alcune persone, è stato praticato da diverse celebrità di Hollywood. Ha guadagnato popolarità quando Beyoncé, la famosa cantante di Hollywood, ha perso circa 10 chili in 2 settimane dopo aver seguito questo programma. In questo articolo ti spiego come eliminare i chili in eccesso e disintossicare il tuo corpo con questa dieta.
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Non sono un’esperta del settore, ma sono appassionata di nutrizione e salute.
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Cos’è la dieta del limone?
La dieta del limone è un programma nutriente volto a migliorare il tuo benessere generale, migliorare la tua salute e/o perdere peso. Provoca una rapida perdita di peso e rimuove anche le tossine dannose dal tuo corpo. Questa cura per la perdita di peso è stata sviluppata dal naturopata americano Stanley Burroughs nel 1940. Ha guadagnato popolarità intorno al 1976 quando Burroughs ha scritto due libri, “The Master Cleanser” e “Healing for the Age of Illumination”.
Nel trattamento origine, che è stata praticata da molte celebrità di Hollywood, puoi bere solo una bevanda speciale composta da succo di limone fresco, pepe di cayenna e acqua pura. Data la difficoltà di seguire un tale programma, sono emerse varianti. Uno dei più popolari è che è stato sviluppato dalla scrittrice di fitness, Theresa Cheung. Questo programma di perdita di peso ha ancora il limone come elemento principale, ma il paziente lo è permesso di mangiare cibo solido.
disintossicante Il limone nella versione americana fornisce al corpo un supporto nutrizionale bilancia. In questo programma, noto anche come Master Cleanse, puoi bere quanto vuoi, idealmente 6-9 bicchieri di succo al giorno. La parte più importante del programma di disintossicazione è non mangiare cibi solidi. Per sperare di perdere peso, si consiglia di farlo seguire questa dieta per 10-14 giorni. Questa dieta è stata resa famosa da la cantante e attrice, Beyoncé Knowles, che per farlo avrebbe perso 10 chili recitare nel film Ragazze da sogno.
La disintossicazione al limone creata da Theresa Cheung è un dieta disintossicante senza digiuno. Ti aiuterà a perdere peso senza doverti limitare ai succhi come la dieta originale. Il programma inizia con una disintossicazione di 24 ore in cui bevi succo di limone mescolato con pepe di cayenna, sciroppo d’acero o cannella e acqua filtrata per tutto il giorno. Nei giorni successivi il paziente può mangiare frutta, verdura, noci e semi non salati biologici, fagioli, yogurt e pesce.
I benefici del limone
Il modo migliore per perdere peso senza riprendere peso è eliminare le tossine dal corpo e mantenere in salute il fegato e l’apparato digerente. In particolare, una cattiva digestione ostacola la perdita di peso impedendo al corpo di assumere i nutrienti di cui ha bisogno bruciare grasso. Una cattiva digestione provoca anche l’accumulo di tossine nel sangue, che rallenta il metabolismo. È qui che il succo di limone viene in soccorso. L’aggiunta di questo ingrediente alla tua dieta aiuterà a migliorare il tuo sistema digestivo e incoraggerà il tuo fegato a funzionare al meglio.
Il limone è un concentrato di benefici. Suono eccellente il sapore lo rende una facile aggiunta alla tua dieta e il suo basso indice glicemico fornisce un flusso costante di energia. La dieta del succo di limone sfrutta il potere naturale del succo di limone per ridurre zucchero nel sangue, creano una sensazione di sazietà, forniscono vitamina C e stimolano il fegato per la massima combustione dei grassi.
Recenti ricerche condotte presso l’Università dell’Arizona suggeriscono che le persone che consumano frutta e verdura ricche di la vitamina C ha un sistema digestivo più efficiente e ha maggiori probabilità di farlo perdere peso rispetto a quelli che non lo fanno. Il succo di limone può persino aumentare l’immunità e funzione cerebrale, combattere il colesterolo e potenziare il tuo metabolismo.
I limoni sono ricchi di acido citrico, un composto che interagisce con altri acidi ed enzimi per garantire una digestione sana e senza problemi. Inoltre, il succo di limone aumenta l’acidità nel sistema digestivo, che aiuta il corpo ad assorbire il calcio, che viene poi immagazzinato nelle cellule adipose. La ricerca ha dimostrato che più calcio contiene una cellula adiposa, più grasso brucia.
Come funziona la cura del limone?
Persone che seguono la versione originale di questa dieta deve consumare una miscela di succo di limone, pepe di cayenna, sciroppo d’acero e acqua puro almeno sei volte al giorno. Qualsiasi cibo solido dovrebbe essere evitato. Il contributo in calorie deve essere rigorosamente inferiore all’assunzione abituale del paziente. Le persone che seguono questa dieta dovrebbero consumarne circa 500-600 calorie al giorno, che è ben al di sotto delle 1.600 calorie prescritte donne e le 2.500 calorie raccomandate per gli uomini. Seguendo una dieta liquida a basso contenuto calorico per 10 giorni aiuterà il tuo corpo a utilizzare le cellule grasso come fonte di energia per svolgere i compiti necessari.
Nella versione light di questa cura, il paziente consuma anche una limonata composta da succo di limone, acqua filtrata, sciroppo d’acero o cannella e un pizzico di pepe di cayenna, quest’ultimo aggiungendo sapore e accelerando l’eliminazione delle tossine. Inoltre, è consentito mangiare frutta, yogurt biologico, noci e semi non salati, legumi, verdure e pesce.
Limone, l’ingrediente principale di questa dieta per perdere peso, è un’ottima fonte di vitamina C, che è un antiossidante. IL gli antiossidanti eliminano i radicali liberi che danneggiano la struttura cellulare. Aiutano quindi a prevenire una serie di malattie come le malattie cardiache, problemi di udito, ictus e convulsioni cardiaco.
Lo sciroppo d’acero è anche un antiossidante. È un buona fonte di manganese, un minerale che aiuta le cellule a produrre energia e che è essenziale per il normale funzionamento dei nervi e del cervello. Questo sciroppo contiene anche zinco che rafforza il sistema immune. Altri minerali presenti nello sciroppo d’acero come calcio, potassio e magnesio aiutano a prevenire gli incidenti malattie cerebrovascolari e ipertensione.
Il pepe di Caienna è un anti-allergene, che protegge da raffreddore e influenza. Ha proprietà antimicotiche e anti-irritante, aiuta la digestione, aiuta a prevenire l’emicrania e aiuta a produzione di saliva. L’acqua mantiene le cellule idratate corpo. Inoltre mantiene il turgore cellulare e ne aiuta l’eliminazione le tossine.
Quali sono i principi base della disintossicazione dal limone
I principi della disintossicazione al limone variano a seconda della variante scelta. Ci sono certamente molte basi comuni, ma alcuni aspetti possono talvolta contrastarle.
Le basi della cura originale
Se stai cercando una cura disintossicante rapida ed efficace, la versione americana di questa dieta al limone è sicuramente una delle migliori. È un programma popolare che ruota attorno a una miscela di sciroppo d’acero, succo di limone fresco, acqua e pepe. Questo è un ottimo modo per sbarazzarsi delle tossine cattive. Ti aiuterà anche a perdere peso in modo significativo.
Lo sciroppo è ricco di zuccheri naturali che forniscono il corpo l’energia necessaria per combattere la fame durante il programma. Il contenuto calorico di un bicchiere di questa bevanda è di circa 70 calorie. È ricco di zinco e calcio in proporzioni molto elevate. vicino alle esigenze del corpo umano.
Questa disintossicazione al limone funziona sulla base di dieci giorni di digiuno durante i quali si consumano solo liquidi. I pazienti possono mantenersi attivi perché potranno trarre l’energia necessaria dalle calorie contenute nella bevanda.
Si consiglia inoltre di mantenere un programma esercizio leggero durante la disintossicazione limone così come alcune attività respiratorie al fine di aumentare la flusso sanguigno e accelerare il rilascio di tossine dal corpo. Dopo il digiuno, è fondamentale non tornare alle normali abitudini alimentari, perché potrebbe causare seri danni al corpo.
È meglio iniziare con succhi di frutta e alimenti più leggeri per consentire la graduale ricostituzione di processi digestivi. Il processo di digiuno è pericoloso, anche con la dieta disintossicante con limone. È quindi importante consultare il proprio medico prima di decidere di farlo intraprendere un’impresa del genere.
Nozioni di base della versione lite
Inizi con una mini-disintossicazione di 24 ore. Ciò comporta bere quattro bicchieri di limonata fatta in casa e molta acqua filtrato con l’aggiunta di scorza di limone. Dopo la disintossicazione di 24 ore, seguirai una dieta cibo per sette giorni, introducendo ogni giorno un nuovo principio.
Ti viene chiesto di eliminare lo zucchero, gli alimenti trasformati, bibite, caffè e alcol e consumano principalmente prodotti biologico durante questa dieta con succo di limone. In più degli alimenti che mangerai durante la porzione di perdita di peso della dieta. disintossicazione, puoi anche mangiare pollo, soia, cereali cibi integrali, così come i grassi sani presenti negli oli vegetali, noci, semi e pesce grasso.
Berrai succo di limone con acqua filtrata la prima ora ogni mattina e da sei a otto bicchieri di acqua filtrata durante il giorno per stimolare il sistema digestivo. Consumerai cinque porzioni di frutta e verdure per aumentare l’assunzione di vitamina C, che è uno dei nutrienti più importanti per il metabolismo dei grassi e la perdita di peso peso.
Equilibrerai la glicemia spruzzando 2 misurini succo di limone pasti o usando la buccia e i succhi per cucinare. Questo aiuterà a prevenire le fluttuazioni dell’insulina. Inoltre, dovrai mangiare regolarmente. Dovrai anche aggiungere cibi ricchi di proteine ogni pasto e dovrai mangiare i carboidrati giusti, specialmente quelli ricco di fibre.
Ridurrai lo zucchero evitando cibi trasformati e dolce. Il sistema di governo raccomanda che solo il 20-25% delle calorie provenga dai grassi, ciò che lo rende una dieta a basso contenuto di grassi. Mangerai solo grassi insaturi sani il cuore e da fonti come noci, semi e pesce grasso. Grassi saturi e alimenti contenenti acidi grassi trans dovrebbe essere bandito.
Mangerai molti cibi integrali freschi come verdura, frutta, cereali integrali e legumi. Tuttavia, lui è meglio non consumare carboidrati interi durante la notte prevenire il gonfiore.
Dovrai adottare buone abitudini di vita, come masticare correttamente, sederti per mangiare, ridurre lo stress, evitare di mangiare quando sei stanco, spegnere la TV durante i pasti e aspettare 20 minuti prima di mangiare di nuovo.
Benefici della dieta del limone
La disintossicazione al limone è considerata la migliore dieta per perdere peso ed eliminare tossine accumulate. Al giorno d’oggi, questa dieta a base di succhi di frutta è una delle programmi di perdita di peso più efficaci per coloro che lo desiderano perdere peso in poco tempo.
Questo programma permette al corpo di ritrovare il suo equilibrio e di mantenere un peso ottimale. Chi non è in sovrappeso perde tra i 2 e i 3 kg e chi ne soffre vede ristabilire il proprio equilibrio metabolico. Il processo avrebbe richiesto molto più tempo se il corpo avesse dovuto bruciare tutto il grasso in eccesso. La perdita di peso è solo un effetto collaterale, l’effetto principale è la disintossicazione degli organi del corpo. È durante questa purificazione che la pelle e i capelli ringiovaniscono.
La disintossicazione libererà il corpo da verruche, artrite, asma, problemi di stomaco, ecc. Inoltre, il succo di limone e il pepe di Caienna elimineranno il grasso in eccesso dal tuo corpo, portando a una rapida perdita di peso durante la disintossicazione del limone. Puliscono anche il sistema linfatico. Lo sciroppo d’acero contiene tutti i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno per funzionare durante la dieta. Questa cura è benefica per la pelle, i capelli, il cuore e l’apparato digerente.
Effetti collaterali della dieta
Sebbene la dieta del limone possa aiutarti a perdere peso in modo significativo in breve tempo, può avere molti effetti collaterali. Gli effetti collaterali a breve termine includono nausea, affaticamento e vertigini causati dalla fame. C’è anche il rischio di una significativa perdita di massa muscolare a lungo termine.
Inoltre, la dieta non è molto pratica perché è necessario che il praticante mantenga il proprio livello di attività fisica al minimo. Quindi, se hai un programma intenso e molto lavoro da gestire quotidianamente, questa dieta disintossicante al limone può essere difficile da gestire.
In effetti, il programma ti priva di carboidrati in modo che il tuo livello di energia sia sempre basso per tutta la durata della cura. Questo ovviamente significa che non potrai allenarti o partecipare ad attività sportive o ricreative all’aperto.
Il programma ti priva anche di alcuni minerali e vitamine essenziali, come qualsiasi dieta che rimuove interi gruppi di alimenti dai tuoi pasti quotidiani. Non è certamente raccomandato per le persone che hanno una salute fragile. È sempre consigliabile consultare il proprio medico o dietologo prima di seguire qualsiasi tipo di dieta.
Perché questa dieta è così popolare?
Sebbene il Master Cleanse sia ancora utilizzato da persone che vogliono migliorare la propria salute, è diventato anche popolare negli ultimi anni con persone che desiderano perdere peso velocemente.
Diverse celebrità hanno dichiarato pubblicamente di averci provato il sistema di governo. Di esempio, la cantante e attrice Beyoncé Knowles ha annunciato su Oprah che aveva ha perso più di 20 libbre con il Master Cleanse per prepararsi al suo ruolo Film Le ragazze dei sogni. Robin Quivers, co-conduttore di Howard Stern, ha detto avendo perso un totale di 73 libbre sulla dieta.
Chi può utilizzare questa dieta per perdere peso?
Questa dieta mira soprattutto a:
- sciogliere ed eliminare le tossine e congestione
- purificare i reni e il sistema digestivo.
- purificare ghiandole e cellule
- smaltire tutti i rifiuti e materiali indurito nelle articolazioni e nei muscoli.
- alleviare la pressione e l’irritazione dei nervi, arterie e vasi sanguigni.
- costruire una sana circolazione sanguigna.
- mantenere la giovinezza e l’elasticità di articolazioni
Devi pensare a seguire questa dieta:
- quando la malattia si è sviluppata, soprattutto condizioni acute e croniche.
- quando il sistema digestivo ha bisogno di riposo e di purificazione.
- quando il sovrappeso è diventato un problema.
- quando una migliore assimilazione e è necessaria una migliore costituzione dei tessuti del corpo.
Questa dieta perdere peso è non adatto a persone con diabete, cancro, anemia, ostruzione intestinale, calcoli biliari o sottopeso. Egli non è inoltre raccomandato per le persone con una storia di disturbi del sonno. cibo.
Se stai pensando di seguire una dieta per perdere peso, assicurati di consultare prima il tuo medico. Trattare autonomamente una condizione medica ed evitare o ritardare le cure standard può avere gravi conseguenze. I bambini, le donne incinte e che allattano non dovrebbero provare questa dieta.
Come si prepara il succo?
Come ingredienti occorrono 2 cucchiai di succo di limone, 2 cucchiai di puro sciroppo d’acero, un cucchiaino di pepe di cayenna e acqua tiepida di sorgente. Unire il succo di limone, lo sciroppo d’acero e il pepe di cayenna in un bicchiere e riempire con acqua mediamente calda.
L’acqua fredda può essere utilizzata se si preferisce. Usa solo limoni o lime freschi, mai succo di limone o lime in scatola. Usa limoni biologici quando possibile. Lo sciroppo d’acero è una forma equilibrata di zuccheri positivi e negativi. Non dovrebbe essere sostituito da un sostituto.
Possiamo davvero perdere peso con questa cura?
Poiché la dieta riduce notevolmente l’assunzione giornaliera di calorie, porterà inevitabilmente alla perdita di peso a breve termine. Durante la dieta, le persone possono consumare solo 600 calorie rispetto a il normale apporto calorico di 1600 calorie per le donne e 2500 calorie per uomo.
Il modo in cui funziona il nostro corpo è che utilizza il carboidrati dagli alimenti che mangiamo per fornirci energia per funzioni quotidiane. In assenza di questi carboidrati, il corpo inizia a farlo bruciare i grassi immagazzinati nel nostro corpo per liberare energia, con conseguente perdita di peso.
disintossicante il limone è anche efficace in quanto elimina i grassi malsani e acidi grassi trans presenti nel cibo spazzatura e negli snack salato e grasso. Questa dieta il cibo ha merito perché sostituisce i cibi malsani con la frutta e verdure fresche crude. Questa dieta consente pochissima carne e no eventuali latticini.
Ovviamente porta alla perdita di peso a causa di drastica riduzione dell’apporto calorico giornaliero. Inoltre, dato che include una grande quantità di agrumi rinomati per il loro sballo vitamina C, può migliorare la qualità della tua pelle. Disintossicazione è anche un possibile beneficio, come hanno il succo di limone e il pepe di cayenna proprietà disintossicanti. Se vuoi approfittare dei suoi vantaggi, lo è essenziale per avere una dieta equilibrata.