Il cibo è un’area con molte idee di buone pratiche. Sono tutti diversi l’uno dall’altro. Potresti quasi perderti lì. Di conseguenza, non sai più a chi credere e nemmeno cosa fare per avere una dieta migliore. Prima di tutto, potresti pensare alla tua salute. Ma più comunemente cerchi soluzioni per il benessere fisico e psicologico. […]
Contro le idee ricevute sul cibo Leggi tutto »
Così tante diete consigliano di eliminare i cibi ricchi di amido. Ma, a lungo termine, non funziona! Cos’è un amido? Quindi, un amido contiene carboidrati, cioè zuccheri, ma non ha un sapore dolce pasta, IL riso, semolino, Quinoa, legumi (lenticchie, fave secche, ecc.), ma anche patate, piselli e mais che rientrano in questa stessa famiglia
Per perdere peso, dovresti eliminare i cibi ricchi di amido? Leggi tutto »
Gli “zuccheri falsi” come l’aspartame sono ora ampiamente utilizzati nell’industria alimentare. Alcune persone lo usano come alleato per perdere peso, così come alcuni integratori alimentari O brucia grassi. Mentre altri li accusano di causare tutti i tipi di problemi di salute, dal cancro all’obesità. Cosa dicono i conoscenti attuali scienziati sull’argomento? Scopri la verità su
Dolcificanti: pericolo o beneficio per la salute? Leggi tutto »
Una dieta equilibrata è composta da grassi, carboidrati e proteine. Finora non ti dico niente. Ma sapevi che anche la distribuzione tra questi 3 macronutrienti è importante? Non si tratta solo di “mangiare un po’ di tutto” come spesso ci viene detto. Ma piuttosto per fornire al tuo corpo tutte le vitamine e i minerali
L’importanza delle proteine per la perdita di peso Leggi tutto »
Tutte le persone che vogliono perdere peso si sono già chieste questa domanda: dovresti contare le calorie o dovresti fare affidamento su i suoi istinti? A A mio parere, entrambi i metodi possono essere efficaci. Tuttavia, è importante tenere conto di alcuni criteri per scegliere informato. IL scopo di questo articolo è proprio quello di
Dovresti contare le calorie per perdere peso? Leggi tutto »
Dopo le vacanze, quando torneremo in viaggio, pensiamo che sarà complicato prendersi il tempo della colazione. Ma la colazione è davvero indispensabile? La risposta ti stupirà sicuramente. Piccola lezione teorica per iniziare: la colazione dovrebbe coprire 1/4 dell’A.E.T. (Assunzione totale di energia per la giornata) Il pranzo deve coprire il 40% dell’AET, gli spuntini il
La colazione è essenziale? Leggi tutto »
Un capodanno senza indigestione, è possibile! Ecco alcuni consigli per una sana festa di fine anno! IL le feste non significano necessariamente aumento di peso o eccessivo apporto energetico. Inizia subito abitudini alimentari sane. Dove trovare tutti i nutrienti essenziali, le vitamine e gli oligoelementi essenziali per rafforzare il tuo sistema immunitario? Mangia bene, per
Come mangiare bene e godersi i pasti di fine anno? Leggi tutto »
Siamo motivati e ci diciamo che vorremmo provare a perdere qualche chilo… Presa la decisione, quando è il momento di agire, ci poniamo questa domanda: posso mangiare il burro o è nemico delle diete? Ma cos’è il burro? Il burro fa parte del gruppo di alimenti noti come grassi, un gruppo di alimenti molto importante
Il burro è nemico delle diete? Leggi tutto »
Il cibo è spesso una delle principali preoccupazioni oggi nelle case di cura. In un momento in cui il piacere della tavola deve essere una priorità, la denutrizione è comunque una vera e propria attualità. COME gli studi ARS e PNNS lo dimostrano, un buono stato l’alimentazione permette di invecchiare bene e di limitare i
Dopo 75 anni: nessun pensionamento per la forcella! Leggi tutto »
La stagione delle vacanze è solitamente un momento di condivisione, abbondanza di cibo, pasti deliziosamente interminabili e indulgenza. Lungi dal voler stravolgere le tradizioni alimentari legate a questo periodo di piaceri gustativi, è necessario padroneggiare alcuni punti per evitare di (ri)ingrassare a lungo termine. In questo periodo la tentazione è grande e ruota attorno a
Suggerimenti per evitare di (ri)ingrassare durante le festività natalizie Leggi tutto »
