Articolo aggiornato il 01/08/2023
Hai chili in eccesso di cui vuoi sbarazzarti velocemente? È del tutto possibile. Ci sono molti metodi e trucchi per raggiungere i tuoi obiettivi. Per uomini e donne in sovrappeso che vogliono avere un corpo modello, fai il punto su questo articolo.
Prima di continuare a leggere
Non sono un’esperta del settore, ma sono appassionata di nutrizione e salute.
Gli articoli che troverete sul mio sito sono il risultato di ricerche approfondite che desidero condividere con voi. Tuttavia, vorrei sottolineare che non sono un professionista della salute e che i miei consigli non devono in alcun modo sostituire quelli di un medico qualificato. Sono qui per guidarvi, ma è importante che consultiate un professionista per domande specifiche o problemi medici. Il vostro benessere è importante. Assicuratevi quindi di consultare gli esperti appropriati e di prendervi cura di voi stessi nel miglior modo possibile.
Le diverse diete per perdere peso molto velocemente
Ci sono varie diete popolari che hanno dimostrato di aiutarti a perdere peso velocemente. Non significa che stai andando perdere 20 kg in poche settimane ! Ma perdere 5 kg velocemente è del tutto possibile. Sono spesso basati su una dieta specifica per bruciare i grassi il più rapidamente possibile.
La dieta “zuppa” per la pancia piano
La dieta della zuppa consiste in consumare solo verdure per un po ‘sotto forma di zuppa. Molto efficace per dimagrire molto velocemente, permette anche di effettuare una cura purificante.
Cavolo, pomodori, carote, porri… tutte le verdure sono buone da mangiare in deliziose zuppe. Questo la dieta è sia ipocalorica che ipoglicemizzante e ha un effetto diuretico.
L’unico inconveniente evidente in questa dieta, è la grave mancanza di apporto proteico, che rischia causare deperimento muscolare con massa grassa.
La dieta delle fibre per gli uomini e le donne che vogliono perdere peso
È una dieta basata alimenti ricchi di fibre. Questi sono grandi per il corpo e ti permettono di perdere peso velocemente. Questa dieta può fornire fino a 50 g di fibra al corpo in un giorno, una quantità superiore alla media consigliato al giorno che è di 35 g.
Alimenti ricchi di fibre includere nella dieta sono verdure, frutta, cereali integrali così come i legumi. Sono a basso contenuto calorico e forniscono molto rapidamente una sensazione di sazietà.
Il rovescio della medaglia di questa dieta è che questo tipo di dieta si stanca molto velocemente e a cui tendiamo arrendersi troppo in fretta.
La dieta Dukan, un ottimo alleato dimagrante
La dieta Dukan consiste in mangiare cibi ricchi di proteine e molto poveri di materia unto. Per questo, carne, uova, pollame, frutti di mare, pesce e latticini sono consigliati. Il consumo anche l’avena deve essere regolarmente inclusa nella dieta.
Dopo un po’ tu può integrare verdure verdi che sono povere di carboidrati, ma alimenti come cereali, cibi ricchi di amido e persino frutta sono vietati durante la dieta. Sono ammessi olio di colza o olio d’oliva per cuocere il cibo.
Il fatto di nutrirsi gli alimenti ad alto contenuto proteico forniscono una sensazione di sazietà più lunga e evitare spuntini. Poiché la dieta è povera di carboidrati, il corpo attinge grasso corporeo per trovare le risorse necessarie e si perde peso rapidamente.
La dieta Dukan è fortemente a vietare nelle persone con cuore, reni e diabete. Provoca anche alcuni disagi come costipazione, stanchezza e alitosi.
La dieta Atkins, un classico intramontabile
La dieta è un modo dieta stabilita da un medico americano, Robert Coleman Atkins nel 1970. Consiste nell’eliminare tutti gli alimenti ricchi di carboidrati da alimentari, in particolare amidi, pane, dolci e dolci, ma anche alcuni tipi di frutta e verdura.
D’altra parte, favorisce cibi ricchi di proteine e grassi come carne, pesce, uova e latticini, oltre a quelli ricchi di lipidi vegetali e verdure verdi. La dieta può essere variata aggiungendo frutta secca o legumi.
Secondo questo specialista, il il grasso può essere consumato fintanto che l’assunzione di carboidrati è limitata. Questi ultimi, infatti, promuovono la produzione di insulina responsabile della deposito di grasso. Senza di loro, non è assimilato dal corpo e può essere consumato a piacere.
Inoltre, il fatto di non consumare che i cibi ricchi di proteine e grassi ti fanno perdere velocemente appetito e consumare molto meno mentre si sente una sensazione di sazietà.
La dieta Thonon, il trend del momento
La dieta Thonon è rinomata per perdere molto velocemente il peso in eccesso sullo stomaco e su tutto il corpo. Riuscirebbe persino a farti perdere fino a 10 kg in due settimane.
Il segreto di questo metodo di sempre più in voga, è che si basa su una dieta molto povera di calorie e molto ricco di proteine e che esclude totalmente zucchero e sale.
Carne, pesce e latticini a piacere, il tutto deve però essere cotto con meno grassi possibile, che ti dà cibo quasi insipido.
Lo svantaggio di questa dieta, sono gli effetti collaterali che si verificano durante il trattamento: disagio, mal di testa e altri disturbi sono attesi dall’abuso di proteine.
Alcuni consigli pratici per perdere peso velocemente
Non è sempre obbligatorio rispettare una dieta draconiana per ottenere rapidamente risultati sul tuo desiderio di perdere peso. Ecco alcuni suggerimenti che sono interessante per raggiungere i tuoi obiettivi.
Cambia il tuo modo di mangiare
La prima abitudine da cambiare per perdere peso in modo efficace è vedere come mangi Altrimenti. Ad esempio, dovresti mangiare lentamente senza fretta. IL Il cervello impiega circa venti minuti per rendersi conto che il corpo è sazio.
Metti anche una quantità meno cibo nel piatto. Infatti, qualunque sia il quantità che metti lì, avrai un obbligo inconscio di finire il tuo piatto Mettendo solo poche razioni, puoi aggiungerne altre, ma il totale sarà inferiore a una grande quantità in una volta.
Questo trucco ti permette di perdere peso più lentamente, ma si rivela più efficace nel classificare la linea sul lungo termine.
Non proibire mai il cibo
La vera preoccupazione quando tu vuoi perdere peso è che ti proibisci un elenco innumerevole di cibo. Questo può essere fattibile a breve termine, ma impossibile nel lungo. E il pericolo è quando permetti al tuo corpo di assaggiare ancora una volta a queste delizie, potresti non essere in grado di fermarti e abusarne.
L’importante è non farlo non privarti di alcun alimento con il pretesto che fa ingrassare. Voi devi solo misurare il loro consumo.
Ad esempio, caramelle e i ristoranti fast-food dovrebbero essere limitati a circa una volta al mese. Esso Lo stesso vale per pasticcini e pasticcini.
Sapere quali cibi scegliere
In diretta continuazione del consiglio precedente, devi quindi favorire il consumo di determinati alimenti altri, specialmente quelli a basso apporto calorico e ricchi di nutrienti.
Verdure e frutta lo sono il primo della lista da mettere quotidianamente nel piatto. Essi sono ricco di fibre, vitamine e sali minerali. Si consiglia di consumare il più crudo possibile in modo che mantengano le loro virtù o cotte nel vapore per non assorbire il grasso.
Dai priorità agli altri cibi come legumi, carne magra o pesce. Puoi consumare più volte alla settimana per bilanciare l’assunzione proteina.
Mangia al momento giusto
L’errore comune delle persone moderno, è quello di mangiare in vari orari e in qualsiasi momento un giorno. A volte il pranzo avviene un’ora prima del solito o un’ora dopo a seconda del programma.
Succede anche che noi spuntini troppo, dal momento che il pasto sarà ritardato da una riunione o dal traffico. Di conseguenza, il corpo è completamente distrutto e provoca un attacco di notevole peso.
È importante regolamentare a che ora mangi. Ad esempio, prendi l’abitudine di prendere il colazione alle 6:00, pranzo a mezzogiorno e cena alle 20:00, con merenda alle 10:00 e alle 17:00 Una volta rispettata questa tendenza, tu difficilmente avrà fame nel frattempo e non farà uno spuntino.
Fai attività fisica regolare
Le attività fisiche lo sono ottimo per la salute e anche per perdere peso in modo efficace. Cambiare le proprie abitudini alimentari a volte non basta, ma poco lo sport è necessario per aumentare la tua voglia di perdere peso.
Anzi, è grazie alle attività fisico che consumi più calorie. esercitati a camminare, fare jogging, andare in bicicletta o nuotare regolarmente per sudare e bruciare i grassi. il grasso. Un po’ di costruzione muscolare aiuta anche a rassodarsi la pancia, le cosce o i glutei e rafforzare i muscoli.
Qualsiasi opportunità per spostare il tuo il corpo è buono da afferrare: cammina se il posto di lavoro non è lontano a casa, salendo le scale per arrivare in ufficio invece di prendere ascensori, andare al lavoro in bicicletta…
Dormi bene
Assicurati di rispettare gli orari di sonno. Infatti, chi dorme bene in media circa 8 ore al giorno tendono a perdere peso in modo più efficace e ad equilibrarsi di più facilmente il loro indice di massa corporea rispetto a coloro che sono privati del sonno.
Ciò è dovuto a uno squilibrio ormonale che si crea quando la mancanza di sonno è ricorrente. Più, diventi più incline allo stress e all’ansia, il che contribuisce a te prendere peso.
Quindi non trascurare il tuo dormi per il bene del tuo corpo e per perdere peso il più velocemente possibile possibile.
Consumare bruciagrassi potente
Ci sono molti potenti prodotti bruciagrassi disponibili sul mercato. Puoi trovare, ad esempio, PhenQ, un ottimo prodotto che funge sia da soppressore dell’appetito che da bruciagrassi da acquistare in farmacia, parafarmacie o su siti di vendita online specializzati.
Puoi anche inventare ricette di bevande efficaci bruciagrassi che esistono a dozzine in rete e che sono facili da raggiungere. Oltre ad aiutarti a perdere i chili in eccesso molto velocemente, hanno anche alcune proprietà depurative sul corpo.
Tuttavia, assicurati di chiedere l’opinione del tuo medico su questi miracolosi prodotti bruciagrassi prima consumali per vedere se hanno effetti negativi sul tuo corpo.
I pericoli di perdere peso troppo velocemente
Il vero rischio quando tu vuoi perdere peso troppo velocemente, potresti anche perdere peso. recuperare molto velocemente. Questo è l’effetto “yoyo”.
In altre parole, quando smetti di stare a dieta o quando smetti di adottare la tua nuova modalità della vita, inizi automaticamente a ingrassare di nuovo. La tua figura raffinato guadagnato in poche settimane scomparirà molto rapidamente.
È soprattutto a livello di regimi draconiani che questo fenomeno è maggiormente osservato. Ti privi di mille e uno alimenti per massimizzare la perdita di peso, e questi diventano sempre più desiderabili.
Ad esempio, ti piace pizze e decidi di privartene. Non appena lo vedi, lo senti una voglia matta di mangiarlo a tal punto che quando ti fermi dieta, rischi di recuperare consumando il doppio delle pizze, che è fatale per la tua perdita di peso.
Un altro pericolo legato alla perdita di peso digiunare seguendo diete ferree deriva dal fatto che il corpo soffre molto dalla mancanza di equilibrio nella dieta. O la dieta è iper proteine, o è scandalosamente carente di lipidi e carboidrati. Il corpo viene quindi costantemente attaccato, il che a volte porta a varie malattie.
Conclusione
Per concludere, è del tutto possibile perdere peso velocemente, ma è importante vigilare sulla salute del corpo e tenere conto dei rischi che ciò potrebbe comportare per l’organismo. Che tu sia un uomo che cerca di dimagrire o una donna che cerca di appiattire la pancia, puoi ottenere risultati velocemente. Dopo aver soppesato i pro ei contro, inizia il tuo programma di perdita di peso e rimani motivato a portarlo a termine.