Come aumentare di peso e aumentare di peso velocemente?

Articolo aggiornato il 01/08/2023

Mentre molte persone stanno cercando di perdere peso, un piccolo segmento della popolazione sta cercando di ingrassare e aumentare di peso. Questo problema si presenta in molte persone con profili molto vari, come, ad esempio, i convalescenti che cercano di recuperare la propria linea. Ci sono, ovviamente, vari modi più o meno rapidi per raggiungere i tuoi obiettivi. In questo articolo, dipingiamo il panorama dei diversi modi per aumentare di peso. Dai modi naturali come cambiare la tua dieta a prodotti, farmaci o creme che ti permettono di aumentare di peso.

Perché e perché vuoi crescere velocemente?

Ci sono molte ragioni per cui le persone cercano di crescere e aumentare di peso. In questi casi è prevista la creazione di una dieta ipercalorica fornire al corpo più calorie di quanto possa consumare. Ciò si traduce nell’immagazzinamento di calorie sotto forma di grasso e alla fine porta ad un aumento di peso. C’è ovviamente un modo per modulare l’aumento di peso con esercizi e simili in modo che le calorie vengano in parte trasformate in muscoli.

Uno dei casi più frequenti di aumento di peso rimane il preparazione all’intervento chirurgico o le conseguenze di una malattia. In effetti, trattamenti pesanti, come chemioterapia, si traduce spesso in un indebolimento generale del corpo. Ipso di fatto anche il peso diminuisce, perché l’appetito è soppresso dai farmaci, ci sentiamo più nauseati, ecc. Tuttavia, alla fine del trattamento, non apprezziamo sempre l’immagine riflessa nello specchio. Cerchiamo quindi di trovare morfologia precedente. Ed è qui che entrano in gioco le diete ipercaloriche.

Ci sono altri motivi, ovviamente. Possiamo citare il guadagno di massa per gli atleti alto livello. L’esempio più lampante è quello dei sumo che stanno rapidamente guadagnando peso in previsione del loro campionato. Ma ci sono anche tutti gli atleti che rientrano nelle categorie di peso: leggero, medio, pesante, ecc. come nel pugilato, nel judo o nel karate. L’aumento di peso ti consente di saltare da una categoria all’altra.

Qual è il metabolismo veloce, motivo numero 1 per un deficit peso?

Ogni persona è diversa. Questa è un’osservazione ben nota. E questo vale anche per i metabolismi di ogni individuo. In qualche persone, il metabolismo è più veloce di altri. Ciò significa che il le calorie vengono bruciate più velocemente rispetto a un metabolismo lento.

Il metabolismo di una persona è definita da diversi fattori, in particolare il patrimonio genetico. Lo ereditiamo dai nostri genitori ed è impossibile influenzarlo. Egli devi affrontare tutta la tua vita.

Anche il tasso metabolico è influenzato da fattori esterni. Variazioni di La temperatura influenza la velocità con cui il corpo brucia le calorie. Egli lo stesso vale per le situazioni stressanti, il consumo di stimolanti come caffeina, nicotina, teina, ecc. Queste sostanze tendono a aumentare la velocità del metabolismo.

Inoltre, si può citare il numerosi casi di malattie che influenzano il peso di una persona. Questo è il caso di tumori, ustioni subito dal corpo, iper o ipotiroidismo. Il corpo è attaccato e cerca di difendersi, il che porta a un metabolismo più veloce.

Infine, possiamo perdere peso involontariamente a causa di alcune malattie. Questi causano disfunzioni nell’assorbimento di vari nutrienti. La cattiva digestione è quindi la fonte di un peso insufficiente. Queste malattie colpiscono principalmente l’apparato digerente a uno o all’altro livello della digestione: ulcere, morbo di Crohn, coliche ulcerose, celiachia, ecc.

Quali sono le raccomandazioni prima di un trattamento successivo? peso ?

Sapere come aumentare di peso è complicato come perderlo. Anche se spesso sottovalutiamo i rischi legati al gioco con il proprio peso. Quando vuoi crescere velocemente, l’obiettivo è farlo in modo uniforme e non localizzato sulla cintura addominale. Tuttavia, una dieta ricca e poco controllata, si potrebbe dire anarchica, porterà senza dubbio ad un accumulo sotto forma di grasso addominale.

Per crescere bene, devi già accettare il fatto che sia un processo che si svolge nel tempo e che si verifica l’aumento di peso gradualmente.

Per migliorare il ritmo si possono seguire delle buone pratiche che sarebbe come gli aspetti negativi dei principi della perdita di peso:

• Noi stimola appetito piuttosto che usare soppressori dell’appetito
• Piuttosto che un deficit calorico o provare assorbire più calorie
• consumiamo alimenti ad alta densità energetica piuttosto che carni magre o cibi ipocalorici
• Alcuni cibo sono sempre evitato
• IL sport è praticato moderatamente e non intensamente

Quali alimenti hanno un’alta densità energetica?

Per alta densità energetica, stiamo parlando di alimenti che sono molto ad alto contenuto calorico quando noi indica un’unità di misura. Ecco, il grammo. Come trovo questi alimenti? Rimane facile e il loro consumo consente di aumentare l’assunzione di calorie senza aumentare la quantità di cibo ingerito.

Nel complesso, è essenziale per le persone volendo ingrassare velocemente, consumare questi alimenti. Ma soprattutto questo renderà i pasti più facili con meno disgusto per il cibo o troppo pieno di cibo.

Questo tipo di alimento ad alta densità energetica si trova in tutte le categorie alimentari. Ecco alcuni esempi:

• Frutta : frutta secca in genere, nettari di frutta, avocado, mango, banana, uva, olive, ecc.
• Verdure : patate, patate dolci, tutti i legumi, pastinaca, la famiglia dei piselli, lenticchie, soia, ecc.
• Cereali : barrette ai cereali, pane integrale, pane alle olive/formaggio/noci, ecc.
• Prodotti latticini : latte intero, prodotti a base di soia, panna, formaggio.
• Carne e prodotti simili : manzo, maiale, agnello, tutti i pesci grassi (salmone, sardine, tonno, ecc.) uova.
• Altri : cioccolato, hummus, oli vegetali, oli e burri di semi oleosi (burro di arachidi, per esempio), ecc.

Per ingrassare velocemente, devi stimolare l’appetito!

Quando decidi di crescere, devi essere consapevole che lo farà mangiare molto e spesso. Inoltre, stimolare l’appetito è a inevitabile. Perché devi anche voler mangiare. Senza questo desiderio, mangiare diventerà un obbligo. E sentirsi costretti non ha mai aiutato nessuno perseverare nello sforzo. Al contrario, ti fa desiderare tutto arrendersi, anche se significa aver fatto un pezzo di strada per niente.

Si può stimolare l’appetito diversi modi, Ognuno troverà il suo account. C’è tanto l’importanza di avere pasti ben preparati e piacevoli alla vista, che a ambiente favorevole al consumo.

È possibile stimolare la digestione anche prima di iniziare mangiare. Bere un bicchiere d’acqua prima di un pasto è un esempio. Aprire appetito, un succo di arancia o limone o qualsiasi altro frutto acido lo consentirà per stimolare l’appetito.

Per quanto riguarda gli stimolanti esterni, possiamo citare:

• Fai un passeggiare aria fresca in anticipo o un’altra attività fisica. Camminare o il nuoto sono attività che stuzzicano l’appetito.
• Là bollettino meteorologico, quando lo permette si può mangiare all’aperto
• L’allestimento della tavola. Mangiare in bellezza piatto, su un tavolo decorato ti fa venire voglia di mangiare più che accasciato nel tuo divano
• Suo stato della mente. Mangiare e digerire è più facile quando sei rilassato e non ha nessun problema in mente. Essere rilassati rende più facile deglutire il cibo
• Mangiare in buona compagnia. Non guardiamo generalmente non alle quantità quando mangi con le persone che ti piacciono.

Sul lato targa possiamo citare:

• I colori nel piatto. IL cibi colorati dai di più voglia di mangiare, proprio come le erbe e le spezie che ne esaltano il gusto piano.
• IL cibo che danno piacere. Se abbiamo cibi preferiti, possiamo concentrarci su consumo di questi, perché tendiamo a mangiarne di più di quelli che non ci piace.
• Accanto al piatto ci sono anche i bevande, un bicchiere di vino accompagna molto buoni molti piatti

Come aumentare le calorie nel volume del mangime?

Per poter ingerire più calorie nello stesso periodo di tempo, e soprattutto per non fare pasti giganteschi, è necessario rivedere la dieta. È quindi necessario che l’apporto calorico aumenti mentre mantenendo lo stesso tipo di piatto. E per avere un pasto ipercalorico, esso bisogna considerare diversi fattori:

• Bisogna aggiungere grasso dopo la cottura. Cioè, olio vegetale nelle verdure, burro o panna negli spinaci, panna nella zuppa, ecc. Ciò aumenterà il numero di calorie nella stessa porzione.
• Mangiare carne e pesce con una salsa oleoso.
• Sistematicamente, quando un piatto è leggero, è necessario aggiungere uno o più alimenti ad alta densità energetica. Ad esempio, aggiungendo formaggio o noci a un’insalata, aggiungendo miele a una pasta, aggiungendo tuorlo d’uovo ai piatti, ecc.
• Proprio come dovrebbe evitare cibi a basso contenuto di grassi che rimuovono il grasso. Ad esempio, latte intero per latte scremato.

Aumentare il numero dei pasti

Tuttavia, non è necessariamente necessario farlo ogni volta pasto. Delle spuntini o qualche nel caso sono sufficienti. Ma devono tutto allo stesso modo sii ricco e saziante per continuare a rifornire il corpo di calorie. Questi numerosi pasti si trovano nei programmi allenamento per i migliori atleti e culturisti. Quello permette di ingerire più calorie SU lo stesso periodo.

Inoltre, impedisce al corpo, allo stomaco, di spegnersi. Lui è dentro attività, nella digestione senza sosta. Questo è uno dei fattori che gli scienziati osservato nelle persone in sovrappeso. Senza una chiara linea di demarcazione le volte in cui mangiamo e quando rimaniamo a stomaco vuoto, il corpo tende a farlo immagazzinare più calorie.

Ancora una volta, questi snack dovrebbero essere molto ricchi di calorie. Questo è, ad esempio, il momento perfetto per mangiare noci e altri semi oleosi, formaggio o prodotto a base di latte intero. È facile da mangiare pur essendo molto calorico!

L’esercizio ad alte dosi dovrebbe essere evitato

Lo sport è il modo migliore per bruciare calorie. Inoltre, noi sarebbe tentato di interromperlo del tutto per evitare di consumarne troppo e ritardare l’aumento di peso. Tuttavia, per crescere rapidamente, devi anche mantenere un’attività fisica, anche se moderata.

E questo per due ragioni. Primo, perché l’esercizio stimola l’appetito come ha già evidenziato in questo articolo. Poi, perché un’attività fisica lo è necessario per stare in salute E mantenere forti muscoli, ossa, ecc. Senza sport, ingrassando riassumerebbe per ingrassare!

Tuttavia, gli sport intensivi dovrebbero essere evitati. L’attività fisica a dosi troppo elevate potrebbe creare un deficit calorico che andrebbe colmato oltre ad avere una dieta ipercalorica.

Esistono prodotti, farmaci o creme per ingrassare velocemente?

Nel reparto creme e prodotti le soluzioni sono molteplici crescere velocemente. Per quanto riguarda i farmaci, attualmente non ci sono attuali farmaci specifici per l’aumento di peso. Anche se molti i laboratori stanno esaminando la questione. Ad oggi, l’aumento di peso è piuttosto dall’effetto collaterale al principio attivo del farmaco. Oltre a questi 3 possibilità, ci sono anche integratori alimentari che lo consentono per ingrassare velocemente

Farmaci per ingrassare velocemente

Ad oggi, non esiste un farmaco appositamente progettato per crescere rapidamente. Viene preso in considerazione l’aumento di peso correlato ai farmaci un effetto collaterale o avverso. Tuttavia, questo non è sufficiente nella prescrizione di un farmaco, in quanto ciò ne devierebbe l’uso principale.

Naturalmente, ci sono molte molecole che causano aumento di peso. Ecco un elenco non esaustivo:

• Antidepressivi. Gli antidepressivi e i neurolettici che inducono l’aumento di peso sono i triciclici che si trovano in farmaci come Deroxat, Prozac, Trofanil, ecc. Ma anche noti neurolettici come aloperidolo, risperidone, clozapina, ecc. Nelle istruzioni si legge che è probabile un aumento di peso medio dal 10 al 15%.
• IL corticosteroidi. I pazienti in terapia con corticosteroidi possono guadagnare qualche chilo durante il trattamento. E più è intenso, maggiore è la presa. Questo rapido aumento di peso è il risultato della ritenzione idrica che questi farmaci promuovono.
• insulina. L’insulina è usata per combattere il diabete. Ed è stato notato che i pazienti affetti da diabete di tipo 1 erano spesso magri. L’aumento di peso è quindi privo di rischi.
• pillole anticoncezionali. È noto che alcune pillole anticoncezionali contribuiscono all’aumento di peso. Molte donne se ne lamentano. Se hai bisogno di aumentare di peso e hai anche bisogno di un contraccettivo orale, allora è possibile optare per 1 pillola^tempo generazione. Quelli di 2^th generazione induce un minore aumento di peso.

Come ingrassare con le creme?

In pochi istanti, è possibile trovarne molti creme che promettono di aumentare di peso. Tuttavia, non tutto è necessariamente VERO.

Ciò che è vero è che determinate piante o fiori se ingeriti o usati come balsamo ti permettono di crescere. Questo è particolarmente vero con il fieno greco. Usato sotto forma di crema, permette di mirare all’una o all’altra zona del corpo. Si pensi in particolare al petto o al natica nelle donne. Questo non è l’unico caso.

Tuttavia, non consentono un aumento di peso generale nel tempo e nella durata. Gli effetti durano al massimo poche settimane o addirittura mesi e non contano per l’aumento di peso complessivo. Detto questo, possono essere consumati in polvere o in capsule. Sono poi da paragonare agli integratori alimentari.

Come aumentare di peso con gli integratori alimentari?

Ci sono molti integratori alimentari sul mercato chiamati Antipasti. Ciò significa che ti fanno venire voglia di mangiare. Consentono, a l’opposto dei soppressori dell’appetito, per aprire l’appetito e mangiare di più. Da integratori alimentari di questo tipo, esistono quelli a base di:

• Spirulina. Questa l’alga ha molti vantaggi, tra cui l’essere molto ricca di nutrienti. È considerato uno degli alimenti più ricchi di proteine e amminoacidi del pianeta. È consigliato anche per le persone che vogliono perdere peso e quindi avere un’alternativa ai cibi convenzionali solo per le persone che desiderano aumentare di peso consentendo loro di consumare più cibo.
• Zenzero. IL lo zenzero è spesso usato negli integratori alimentari come stimolante naturale. Contiene gingeroli che stimolano la produzione di enzimi digestivo. Anche in questo caso sono necessarie cure di diverse settimane che il corpo può vedere i benefici.
• Harpagophytum. Originario dell’Africa, regola l’appetito stimolandolo. Questa pianta non induce aumento di peso, ma permette di mangiare di più e più facilmente. Come molte piante, il suo effetto non è immediato e devi seguire a cura per diverse settimane per vedere un vero effetto duraturo.

Cresci velocemente, ma in modo intelligente!

Cresci rapidamente, quando si adatta a un aspetto terapia, è fatto in modo intelligente. Se non pensiamo a come, noi arriva ad avere una dieta anarchica dove non esistono regole. Egli ci sarà poi nella migliore delle ipotesi un aumento di peso con un aumento di grasso addominale, al peggio sarà un vano tentativo. Perché quando stai cercando di metterti a dieta ipercalorico, bisogna comunque escludere tutti i cibi ipercalorici calorie come bibite, alimenti trasformati, ecc.

Evita certi cibi ipocalorici

A differenza delle diete tradizionali, non è necessario concentrarsi su frutta e verdura a basso contenuto calorico. È il caso lattughe, cetrioli, zucchine, solo per citarne alcuni. Lui se ne sta andando lo stesso per il pesce e le carni magre come il pesce bianco (es. merluzzo) e pollame (pollo, tacchino, ecc.). Noi favorisce legumi e radici che sono molto di più nutriente e ricco. E se devi ancora mangiare verdure a bassa densità energetica, viene trasformato in una zuppa da poter consumare amidi allo stesso tempo.

Prodotti leggeri

In generale, i prodotti a basso contenuto di grassi sono di scarso interesse. Anche in una dieta classica. E per una buona ragione, contengono sostanze che sostituiscono zucchero e grassi, anche se questi non sono necessariamente i peggiori nemici. Tuttavia, se hai bisogno di aumentare di peso, è meglio evitare tutti gli yogurt e i latticini scremati, le bibite leggere o anche le salse leggere.

Le calorie vuote

C’è una categoria di prodotti che non ne rappresenta nessuno interesse, anche se hanno molte calorie. Questo è ciò che chiamiamo calorie comunemente vuote. Si trovano più spesso in tutti prodotti iperlavorati :

• Soda e altre bibite gassate
• Pasti surgelati o industriali
• Dolci e pasticceria
• Fast food e simili

Tutti questi prodotti contengono molti zuccheri, grassi e di sali. E anche se rappresenta un interesse in termini di calorie rispetto a quello porta al corpo, i disturbi che provocano non sono compensati da il contributo.

Anzi, loro influenzare il sistema digestivo. Funziona meno bene, quindi digerisce meno bene e assimila meno sostanze nutritive ingerite. Anche il livello di zucchero nel sangue oscilla notevolmente. Tuttavia, un livello di zucchero nel sangue con forti fluttuazioni è uno dei fattori di un aumento di peso localizzato a livello della cintura addominale.