Articolo aggiornato il 01/08/2023
Sappiamo tutti che perdere peso è un lavoro a lungo termine e ci vorranno molta motivazione e determinazione per raggiungere i tuoi obiettivi. Ma per perdere peso in modo permanente ed efficace, ci vorrà del tempo. Sì, perdere 10 chili in due mesi è possibile, ma li recupererai subito, perché il tuo corpo sarà fuori uso e non riuscirà più ad assimilare il cibo che consumi.
Je m’appelle Lucie, maman Normande installée dans la région nantaise depuis une dizaine d’années. Avec la naissance de mes enfants, j’ai pris et gardé quelques kilos en trop. Désireuse de retrouver ma forme d’avant grossesse, j’ai alors commencé à m’intéresser à la nutrition. Jusqu’en 2016, où je me décide enfin de partager mon expérience en lançant le magazine CheckFood, pour que vous puissiez aussi en profiter.
Aujourd’hui, le site a grandi et je suis accompagnée d’une belle équipe composée de diététiciennes et de coachs sportifs. Ces experts sont là pour vous guider vers une alimentation plus saine et équilibrée.
Les articles que vous lisez sont rédigés par l’équipe de nutritionniste qualifiée et expérimentée avec laquelle je correspond régulièrement. Les informations que vous retrouvez dans nos rédactions sont destinées à vous aider dans votre quotidien et vous guider dans votre nutrition. En revanche, n’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé avant de prendre des décisions.
Retrouvez chacune de nos diététiciennes juste ici !
Oggi, per aiutarti nella tua ricerca del peso ideale, ti diamo 7 alimenti da evitare per dimagrire. Siete pronti ? Andiamo ! E stai bene fino alla fine, ti diamo due consigli bonus!
L’alcol
SÌ, l’alcol è calorico, ed è uno dei “cibi” che ti impedirà di perdere peso correttamente se tu consumare. Un millilitro di alcol fornisce 7 kcal, quindi immagina il numero di calorie fornite da un bicchiere di vino o da una pinta di birra !
bibite gassate
Restiamo nei drink, con le bibite. Come con l’alcol, le bibite sono ricche di calorie. Quindi se non puoi farne a meno, opta per le bibite light o zero, dove lo zucchero viene sostituito dai dolcificanti. Tuttavia, per ottenere risultati migliori, ti consigliamo di bere acqua, ovviamente!
Si diffonde
IL le creme spalmabili sono, oltre ad essere dolcissime, molto unti, sono logicamente da limitare o addirittura eliminare se tu vogliono perdere peso in modo efficace. Se sai prestare attenzione alle quantità, puoi ovviamente consumarlo. Prova a variare marchi e trovarne uno di buona qualità, senza olio di palma e contenente meno zucchero!
Se vuoi saperne di più sulla perdita di peso, I invito a leggere Mio articolo sul processo di perdita di peso.
Dolci e pasticcini
Ovviamente, come non parlare di dolci e pasticcini, tuoi nemici quando si perde peso! Non ti chiederemo di farlo togli questi cibi, perché portano piacere, e questo sarebbe frustrante, ma semplicemente diminuire e gestire le quantità che consumerai!
Voi lo so necessariamente, ma questi sono alimenti troppo ricchi di zuccheri e calorie per aiutarti a perdere peso in modo efficace, motivo per cui è consigliabile ridurre il loro contributo, senza tuttavia rimuoverli. Per quello ? Perché se non lo fai prendi più piacere nel mangiare, sperimenterai ciò che viene chiamato l’effetto yo-yo, cioè dopo aver perso peso, lo riprenderai in brevissimo tempo, e potrai anche farlo guadagnare qualche chilo in più. Per questo è importante sai come divertirti quando perdi peso, perché tu sarà molto più facile perdere peso mangiando cibi che ti piace !
Formaggio
Adesso che abbiamo parlato di tutto ciò che è prodotti dolci, noi può introdurre prodotti grassi!
Il formaggio è un prodotto molto grasso, quindi sarà consigliabile ridurne le quantità, oppure optare per formaggi meno grassi. Se vuoi ottenere buoni risultati, purtroppo dovrai fare dei sacrifici…
salumi
Là i salumi sono nemici della perdita di peso, perché sono a assortimento di prodotti estremamente grassi. E anche se c’è grasso buono, la stragrande maggioranza dei grassi nei salumi è a insieme di acidi grassi e colesterolo…
Il grasso nascosto
Questo non è un alimento in senso stretto, ma un insieme di prodotti contenenti grassi nascosti e che ti impediranno di farlo dimagrire correttamente. Ce ne sono alcuni nei prodotti impanati, prodotti fritti ed in particolare prodotti industriali. Diminuire l’assunzione di grassi, è possibile ridurre la quantità di burro metti sul tuo toast o la quantità di olio nel tuo salsa di condimento…
Adesso, via ai consigli!
Non fare spuntini tra i pasti!
IL il consiglio più importante è non fare spuntini tra i pasti, altrimenti tutti i tuoi sforzi saranno sprecati. Mentre si mangia tra i pasti, interromperai gli ormoni della fame e sazietà, vale a dire grelina e leptina, e il tuo corpo no capire meglio come mangi. Quindi rimani a 3 o 4 pasti al giorno e prendi lo shock!
Fai attenzione alle tue porzioni!
Spesso, il problema delle persone che hanno guadagnato peso è la quantità cibo consumato. Se le tue porzioni sono troppo grandi, lo è logico che aumenti di peso, perché il tuo corpo immagazzinerà. Egli dovrai quindi ridurre le tue porzioni per perdere peso sul lungo termine !