Garcinia Cambogia: la mia recensione & Acquista al Miglior Prezzo

Articolo aggiornato il 04/08/2023

La Garcinia Cambogia è una pianta esotica da cui si produce un integratore dimagrante molto popolare tra le persone che vogliono combattere il sovrappeso e l’obesità. In questa guida che vuole essere il più completa possibile, presenterò la Garcinia Cambogia, la sua composizione, le indicazioni dell’integratore, i suoi comprovati effetti benefici, le sue modalità d’uso, i suoi prezzi di vendita, le opinioni di ricercatori e consumatori, senza però omettendo controindicazioni, effetti indesiderati e possibili rischi!

Garcinia Cambogia: presentazione, composizione, indicazioni

Presentazione

Tecnicamente conosciuta come Garcinia gummi-gutta, la Garcinia Cambogia è un agrume coltivato in India, Indonesia, Malesia, Sri Lanka, Nepal e parti dell’Africa. Viene anche indicato con vari nomi tra cui gambooge, pot tamarind, Malabar tamarind, mango rosso, brindal berry e kokum butter oil tree.

Il frutto della garcinia cambogia ha l’aspetto di una zucca multilobata e di solito è verde, giallo o rosso. Normalmente ha le dimensioni di un grosso pomodoro, ma può raggiungere le dimensioni di un pompelmo. La polpa acida della garcinia cambogia ti fa arricciare le labbra. Dopo essere stato essiccato al sole e affumicato, il frutto annerito, chiamato kodampoli, conferisce al curry un sapore piccante e affumicato. È più comune nel curry di pesce. Viene spesso messo in salamoia e usato come condimento. I semi sono talvolta usati come sostituto del ghee o ghi, un burro chiarificato usato come ingrediente nella cucina indiana. Secondo la FAO, l’Organizzazione delle Nazioni Unite per l’alimentazione e l’agricoltura, i semi hanno un contenuto di grassi del 30%.

Secondo gli scettici, vengono fatte numerose indicazioni sulla salute sull’estratto di garcinia cambogia in modo tale che le persone lo usassero per combattere la stitichezza, la diarrea, le ulcere, il diabete e persino il cancro. La fama della pianta deriva dall’utilizzo dei suoi estratti negli integratori in grado di accelerare la perdita di peso, riducendo l’appetito e aumentando la resistenza durante lo sforzo fisico. In effetti, gli studi suggeriscono che, insieme a una dieta sana e all’esercizio fisico (compresa la camminata), l’assunzione di estratto di garcinia cambogia sotto forma di integratore può aiutare ad accelerare la perdita di peso. Nel 2012, le vendite di integratori di estratto di Garcinia Cambogia sono salite alle stelle a causa di un annuncio di Mehmet Oz (Dr. Oz), cardiochirurgo e famoso editorialista, che lo promuoveva come un rivoluzionario bruciagrassi.

Composizione, forma farmaceutica, indicazioni

La corteccia dell’albero e il guscio del frutto della Garcinia Cambogia contengono un composto chiamato acido idrossicitrico (HCA) che è il principio attivo dell’integratore formulato per controllare l’appetito e perdere peso. Secondo i promotori, l’HCA può inibire un enzima che aiuta il corpo a immagazzinare il grasso. La pianta contiene anche garcinolo e acidi organici come acido malico e acido citrico. Il garcinolo è noto per le sue proprietà antinfiammatorie, antiossidanti, pro-apoptotiche e anti-angiogeniche che prevengono l’insorgenza di una serie di malattie, incluso il cancro. C’è anche abbastanza calcio e potassio in questa pianta.

Gli estratti vegetali mostrano proprietà antiossidanti grazie ai polifenoli e alla vitamina C che contengono, che aiutano ad abbassare i livelli di colesterolo, proteggono gli occhi e aiutano a prevenire il cancro e le malattie cardiovascolari. La pianta contiene anche pigmenti antocianici, carboidrati e altre sostanze secondarie. La corteccia dell’albero e quella del frutto contengono gli “xantoni” della mangostina, che si rivelano preziosi agenti antinfiammatori e antiallergici. Inoltre, la corteccia dell’albero contiene anche benzofenoni e flavoni.

La Garcinia Cambogia è disponibile in capsule (capsule), compresse, polveri e liquidi. Questo integratore è indicato per le persone di età superiore ai 18 anni che vogliono controllare l’appetito, perdere qualche chilo e costruire massa muscolare, di buon umore.

Efficienza

Questo integratore funziona molto bene quando è approvato, quando è di alta qualità e quando l’utente segue correttamente il dosaggio e si impegna per buone abitudini alimentari. I critici sostengono che la prima rigorosa ricerca sull’efficacia della garcinia cambogia è stata condotta nel 1998 e lo studio ha concluso che non funziona meglio di un placebo quando si tratta di aiutarti a perdere peso. Eppure, una revisione della ricerca del 2011 ha dimostrato che l’integrazione di Garcinia Cambogia può effettivamente indurre la perdita di peso a breve termine. Uno studio condotto in Giappone ha dimostrato che i ratti alimentati con alte dosi di garcinia cambogia hanno perso una quantità significativa di grasso. Se l’argomento delle capsule dimagranti ti interessa, ho scritto un articolo che mette a confronto il migliori capsule dimagranti che puoi trovare sul sito.

Ovviamente, l’assunzione di un integratore di HCA da solo non ti aiuterà a perdere peso in modo significativo. Ma se combinati con una dieta sana e un regolare esercizio fisico, gli studi mostrano risultati promettenti. In effetti, i partecipanti a un recente studio che hanno assunto un integratore AHC hanno perso in media circa quattro chili al mese.

Come assumere la Garcinia Cambogia?

La Garcinia Cambogia va assunta a stomaco vuoto, da 30 a 60 minuti prima di un pasto. Alcuni produttori consigliano di assumere capsule da 500 mg prima di ogni pasto e assicurarsi di non superare i 3000 mg al giorno. Ma in generale, la dose raccomandata di garcinia cambogia va da 900 mg a 1500 mg di HCA al giorno. Ciò è coerente con le dosi utilizzate in numerosi studi. Parlando di dose raccomandata, la maggior parte delle fonti indica la dose raccomandata di AHC piuttosto che la stessa Garcinia Cambogia.

Se non ti piacciono compresse e capsule (o capsule), e devi assumere la Garcinia Cambogia sotto forma di estratto liquido, bisogna assicurarsi che l’integratore acquistato contenga almeno il 50% del principio attivo, ovvero l’AHC. Per ogni assunzione, metti una dose del tuo integratore sotto la lingua almeno 10 minuti prima di un pasto. Generalmente una dose corrisponde a 1 ml o 20 gocce di AHC. Si consiglia di rinnovare l’assunzione prima di ogni pasto principale.

Come funziona il supplemento nel corpo?

L’acido idrossicitrico (HCA), un estratto specifico utilizzato negli integratori di garcinia cambogia, agisce in due modi per indurre la perdita di peso.

1. In primo luogo, sopprime l’appetito aumentando i livelli di serotonina, un neurotrasmettitore, messaggero di benessere nel tuo corpo. Collegati a stress, ansia e depressione, i bassi livelli di serotonina inducono le persone a mangiare emotivamente. Ma, man mano che i livelli di serotonina aumentano, il tuo umore migliora e diminuisce il tuo bisogno di ricorrere al cibo durante le situazioni emotive.
2. In secondo luogo, l’HCA interrompe il processo di produzione di grasso nel tuo corpo inibendo un enzima chiave chiamato citrato liasi di cui il tuo corpo ha bisogno per produrre grasso dai carboidrati. Può anche aiutare a ridurre il colesterolo LDL o “cattivo”.

Acquisto e prezzo

Garcinia Cambogia è più di un integratore alimentare che ti aiuta a controllare il tuo peso.
In genere l’integratore viene venduto sul web, soprattutto su siti specializzati, raramente da farmacie online.

Come trovo un integratore di Garcinia Cambogia di qualità?

Molti integratori di garcinia cambogia non contengono la quantità indicata sull’etichetta. Invece, i ricercatori hanno scoperto che le dosi erano troppo basse o troppo alte. Nell’ambito degli integratori dimagranti, la Garcinia è talvolta incorporata in barrette, polveri e caramelle gommose. Si noti che l’estratto di Garcinia è spesso utilizzato come ingrediente di “cocktail” dimagranti contenenti molte altre sostanze dimagranti come guaranà, tè verde e pepe di cayenna. In queste bevande, il dosaggio della garcinia è generalmente inferiore a quello raccomandato. Detto questo, se vuoi assumere capsule o compresse, acquista un marchio rispettabile e assicurati che contengano almeno il 50% o il 60% di HCA.

Prezzi degli integratori di Garcinia Cambogia

I prezzi degli integratori di Garcinia Cambogia differiscono a seconda del produttore, della formulazione (in particolare il contenuto di AHC), della presentazione (polveri, capsule, liquidi, compresse, …) e del distributore. In generale, le offerte sono molto allettanti sui siti di vendita online come Amazon. Tuttavia, si consiglia di non fare affidamento sul prezzo basso per prendere una decisione di acquisto. Piuttosto, è importante essere vigili per distinguere il vero dal falso. Per evitare di essere truffati da contrabbandieri e commercianti senza scrupoli, è meglio acquistare i tuoi integratori da laboratori riconosciuti e affidabili. In genere, quando effettui un ordine con un marchio affidabile, il tuo pacco viene preparato e consegnato, entro un breve lasso di tempo, che va dalle 24 alle 48 ore, all’indirizzo indicato. Raramente, la preparazione dell’ordine, la spedizione e la consegna si estendono da 3 giorni a una settimana, dopo il pagamento e la convalida.

Effetti collaterali dell’estratto di Garcinia Cambogia

La Garcinia Cambogia è un’erba inclusa in diversi integratori per la perdita di peso e la combustione dei grassi. Derivato dalla corteccia e dal frutto, l’estratto di Garcinia Cambogia viene utilizzato anche per abbassare i livelli elevati di colesterolo. Il principio attivo, che può avere benefici per la perdita di peso, è l’acido idrossicitrico (HCA). L’estratto di Garcinia Cambogia è generalmente sicuro e gli effetti collaterali sono rari.

Effetti collaterali ad alte dosi

Il consumo eccessivo di estratto di Garcinia Cambogia può causare effetti collaterali gastrointestinali, secondo EMedTV e Green Herbal Remedies. Le persone che assumono grandi quantità di questa erba possono provare dolore allo stomaco o all’intestino, nausea, vertigini, secchezza delle fauci, vomito e diarrea. Il mal di testa è un altro possibile effetto collaterale.

Effetti sulla glicemia

L’acido idrossicitrico, il principio attivo dell’estratto di Garcinia Cambogia, può abbassare i livelli di zucchero nel sangue. Le persone con diabete potrebbero aver bisogno di monitorare più da vicino i loro livelli di zucchero nel sangue quando assumono gli estratti di questa erba. I pazienti con diabete che assumono farmaci come metformina o insulina per controllare il livello di zucchero nel sangue potrebbero dover chiedere al proprio medico di aggiustare il dosaggio.

Reazione allergica

Alcune persone avranno una reazione allergica alla Garcinia Cambogia. Secondo gli specialisti, i segni di una reazione allergica includono prurito, eruzione cutanea, orticaria, formicolio alla bocca o alla gola, costrizione toracica, respiro sibilante, difficoltà respiratorie e gonfiore alle mani, al viso o alla gola. Una reazione allergica alla Garcinia Cambogia dovrebbe essere considerata un’emergenza medica.

Ritiro testicolare

Secondo uno studio pubblicato nel numero di marzo 2005 di Food and Chemical Toxicology, dosi estremamente elevate di Garcinia Cambogia, somministrate a ratti maschi obesi, hanno provocato non solo la significativa soppressione dell’accumulo di grasso, ma anche il restringimento dei testicoli. Le diete con quantità inferiori di Garcinia Cambogia non hanno prodotto questo effetto collaterale, sebbene le quantità di AHC fossero ancora elevate. Non sono stati osservati effetti negativi quando ai ratti sono stati somministrati 389 mg per chilogrammo di peso corporeo al giorno, che si traduce in più di 26.000 mg al giorno per un individuo del peso di circa 150 libbre. Al contrario, la dose standard di HCA è da 500 a 1500 mg al giorno per gli adulti.

Il ruolo del supplemento nella perdita di peso è stato oggetto di molte controversie. In effetti, sulla base di dati sugli animali, l’HCA ha la capacità di impedire alle cellule adipose di immagazzinare il grasso dagli zuccheri alimentari. Gli zuccheri e gli amidi vengono immagazzinati nel corpo sotto forma di grasso da un enzima chiamato citrato liasi ATP. HCA inibisce questo enzima. Ma questa azione inibitoria, verificata negli animali, è controversa nell’uomo. Nell’uomo, il meccanismo di immagazzinamento dei grassi è molto più complesso poiché non dipende esclusivamente dai carboidrati. I critici affermano che i risultati di diversi studi sulla garcinia sono contraddittori. Per loro, la quantità di fibre consumate e la limitazione dell’assunzione di carboidrati dei partecipanti a vari studi potrebbero chiaramente influenzare e non distorcere i risultati.

Controindicazioni

Non è noto se la garcinia cambogia sia sicura durante la gravidanza o durante l’allattamento, quindi è meglio evitare costantemente l’uso del supplemento nelle donne in gravidanza e in allattamento. Inoltre, non ci sono prove dell’efficacia della Garcinia Cambogia nelle persone di età inferiore ai 18 anni. Pertanto, è meglio non somministrarlo a questa popolazione. Le persone con malattia di Alzheimer o demenza non dovrebbero assumere garcinia cambogia perché aumenta i livelli di acetilcolina nel cervello. Molte persone con queste condizioni ricevono farmaci per ridurre i livelli di acetilcolina. Garcinia Cambogia può causare bassi livelli di zucchero nel sangue. Le persone con diabete dovrebbero discuterne con il proprio medico prima di assumere il supplemento.

Avvertenze

Sebbene la pianta e i suoi frutti siano stati consumati in modo sicuro per anni, le persone che allattano o sono incinte non dovrebbero assumere integratori di HCA. Inoltre, i diabetici che assumono insulina o gliburide dovrebbero parlare con il proprio medico prima di assumere un integratore di HCA, in quanto può causare un pericoloso calo della glicemia. E sebbene l’HCA possa aiutare a ridurre il colesterolo, coloro che assumono una statina dovrebbero consultare un medico perché l’HCA può aumentare il rischio di effetti collaterali dannosi come la disgregazione muscolare.

Infine, come con tutti gli integratori alimentari, l’HCA non è valutato dalla Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti per la sicurezza o l’efficacia. Come promemoria, la FDA ha emesso un avviso ai consumatori nel 2009 chiedendo loro di interrompere immediatamente l’uso di prodotti contenenti Hydroxycut a causa di sospetti danni epatici estremi e ittero negli utenti. Altri problemi di salute associati a Hydroxycut includevano convulsioni, disturbi cardiovascolari e rabdomiolisi. Tuttavia, poiché Hydroxycut contiene molti ingredienti, è difficile determinarne la causa.

Nel 2005 un laboratorio chiamato ConsumerLab ha segnalato la presenza di piombo in un estratto di garcinia. Certo, il prodotto conteneva il dosaggio appropriato di AHC, ma la quantità di piombo rilevata superava lo standard autorizzato per questo metallo pesante in California, negli Stati Uniti d’America.

Interazioni con farmaci o altri estratti di erbe

La ricerca riporta che l’uso simultaneo di statine (farmaci prescritti per abbassare i livelli di colesterolo nel sangue) con un integratore di Garcinia Cambogia può aumentare il rischio di rabdomiolisi, una condizione che corrisponde alla rottura delle cellule muscolari scheletriche e al rilascio del contenuto di queste cellule nel flusso sanguigno. Garcinia Cambogia può anche interferire con altri farmaci. Questi includono, tra gli altri, antiasmatici (Montelukast o Singulair), anticoagulanti (warfarin o Coumadin) e antidepressivi. Anche gli integratori contenenti ferro, potassio e/o calcio possono interagire con Garcinia cambogia.

Opinione del consumatore

Ecco alcune opinioni che ho potuto raccogliere sulla Garcinia Cambogia sul sito ufficiale:

Conclusione

L’effetto della Garcinia Cambogia sulla perdita di peso è convincente quando l’assunzione dell’integratore è associata a una dieta sana ed equilibrata e accompagnata da attività sportive (camminata, corsa, danza, ciclismo, nuoto, ecc.). Secondo i consumatori soddisfatti di Garcinia, i primi risultati sono visibili da una a quattro settimane di trattamento. Si noti che la durata di una cura non deve superare i 3 mesi (12 settimane) a un tasso massimo di 3.000 mg al giorno!

Le alternative