Articolo aggiornato il 04/08/2023
Sviluppato negli Stati Uniti nel 1963, Weight Watchers è un programma nutrizionale famoso in tutto il mondo. Questo programma, esportato in una moltitudine di paesi, si basa su una dieta equilibrata e un sistema di punti attribuiti a ciascun alimento. Incoraggia la perdita di peso incorporando nuove abitudini alimentari, attività fisiche e supporto della comunità.
Mi chiamo Lucie e sono una mamma originaria della Normandia che da dieci anni vive nella regione di Nantes. Quando sono nati i miei figli, ho messo su qualche chilo di troppo e l’ho mantenuto. Volendo tornare alla forma che avevo prima della gravidanza, ho iniziato a interessarmi all’alimentazione. Fino al 2016, quando ho finalmente deciso di condividere la mia esperienza lanciando la rivista CheckFood, per farla vivere anche a voi.
Oggi il sito è cresciuto e sono affiancata da un grande team di dietologi e allenatori sportivi. Questi esperti sono a disposizione per guidarvi verso un’alimentazione più sana ed equilibrata.
Infine, non sono un professionista della salute, ma solo una persona sensibile a questi temi! Anche se mi avvalgo di ricerche approfondite e del mio team di nutrizionisti, vi consiglio sempre di consultare un professionista della salute qualificato per avere consigli su misura per la vostra situazione individuale.
Nella dieta Weight Watchers, tutti gli alimenti possono essere consumati con moderazione, purché non si superino i punti consentiti per la giornata. Al di là delle specifiche, la dieta Weight Watchers presenta vantaggi, ma anche svantaggi. Suscita, inoltre, pareri divergenti con, da un lato, estimatori che ne sottolineano l’efficacia per la perdita di peso, e dall’altro, persone che evidenziano i limiti di questo programma alimentare.
Peso Osservatori: per chi? Per quali usi?
La dieta Weight Watchers è un programma dimagrante per coloro che desiderano perdere peso e che fanno della salute la loro priorità. Si tratta di persone che hanno obiettivi di perdita di peso e che sono anche pronte ad adottare nuove abitudini alimentari o fare scelte alimentari sane, pur praticando attività fisica. Weight Watchers è un programma a lungo termine che richiede molta pazienza e perseveranza da parte dei membri.
Questo programma è adatto anche per coloro che hanno hanno bisogno del sostegno della comunità per mantenere la loro motivazione. Include incontri di gruppo in cui i membri si incoraggiano a vicenda reciprocamente. Queste persone che vogliono perdere peso devono quindi essere pronte ad aiutare a questi incontri o a dedicare parte del loro tempo a questi incontri. Le persone sono quindi necessarie per svolgere a investimento in termini di tempo ma anche di denaro, perché questo programma non lo è non gratis.
IL Dieta degli osservatori del peso mira a perdere peso in un certo senso efficace attraverso una dieta sana e completa promuovendo al contempo benessere e salute. Pertanto, viene utilizzato per perdere chilogrammi sano e naturale.
Caratteristiche della dieta del peso Osservatori
Weight Watchers è una dieta ipocalorico che non è caratterizzato da un sistema di restrizione o privazione alimentare. Al contrario, tutti gli alimenti sono autorizzati in Modica quantità.
La specificità di questa dieta è il fatto che si basa sull’adozione di un’alimentazione più sana ed equilibrata, sulla partecipazione a riunioni di gruppo e sulla pratica di attività fisica con l’obiettivo di perdere peso. Pertanto, il concetto di Weight Watchers si basa su tre principi, dieta, esercizio fisico e supporto della comunità.
Alimentazione
Weight Watchers è un approccio che si lega a una dieta più sana o al riequilibrio alimentare. Si tratta di adottare una dieta sana ed equilibrata senza imporre restrizioni dietetiche. Il soggetto può quindi mangiare ciò che gli piace, rispettando una quota di punti assegnati per la giornata.
Sistema a punti
Per un migliore controllo della potenza, un sistema a punti è impostato con per ogni alimento, secondo il profilo nutrizionale, un determinato numero di punti. C’è un elenco di punti corrispondente a ciascun alimento. Ogni giorno, un numero limitato di punti è assegnato a ciascuna persona. Il numero di punti assegnati ogni giorno è in base all’altezza, al peso, all’età, al sesso dell’iscritto e all’attività fisica dell’iscritto, tenendo conto degli obiettivi di perdita di peso.
Durante il giorno, ci sono un numero di punti che non dovrebbero essere superati. Con l’evoluzione del concetto Weight Watchers, questo sistema di punti è più flessibile, con FlexiPoints nel 2004, ProPoints nel 2009. Nel 2015, viene implementata una nuova formula di punti con SmartPoints che tiene conto di calorie, proteine, grassi saturi, zuccheri e fibre nel calcolo dei punti. Questa nuova formula presenta un nuovo elenco di punti con 200 alimenti a punto zero.
Punto giornaliero capitale
Il punto capitale giornaliero costituisce un obiettivo che esso non deve eccedere nelle scelte alimentari. Questo punto capitale spinge il membro della dieta Weight Watchers a mangiare con quantità moderate cibo senza mai superare il numero di punti ad esso assegnati quotidiano. Il numero di punti superato può essere risarcito il giorno successivo.
Attività fisica
Per perdere peso e godere di buona salute, la dieta Weight Watchers prevede la pratica di attività fisiche per consentire ai membri di muoversi. L’esercizio fisico svolge un ruolo importante nel programma Weight Watchers. Pertanto, i membri sono incoraggiati a praticare sport, con video sull’attività fisica e programmi di allenamento. Pertanto, la dieta Weight Watchers è caratterizzata da una dieta sana ed equilibrata e dall’esercizio fisico. Anche fare sport ti fa guadagnare punti.
La comunità
La comunità, in particolare il suo sostegno, ne costituisce un’altra specificità programma alimentare con l’istituzione di incontri durante i quali il i membri si incoraggiano a vicenda, condividono esperienze nel contesto della perdita di peso. È una rete di supporto che consente ai membri di motivarsi a vicenda e sostenersi a vicenda, scambiandosi consigli e ricette per dimagrire. Per fare questo, i membri sono invitati a partecipare alle riunioni a imparare un po’ di più su nutrizione, esercizio fisico e molti altri argomenti e per ottenere informazioni di base. Si permettono l’un l’altro discutere questo programma alimentare e valutare i loro progressi in termini di questione di perdita di peso.
Sopra il anni, Weight Watchers si è adattato al progresso della tecnologia con la creazione un sito Web e un’applicazione per smartphone che facilitano calcolo punti. Offrendo così la possibilità di seguire il programma in online, per partecipare a seminari online, anche con una community follow-up online e corrispondenza per i membri che non possono partecipare alle riunioni.
Benefici
Weight Watchers è un piano alimentare non restrittivo
a differenza di molte altre diete che impongono restrizioni o privazioni alimentari, Weight Watchers consente il consumo di tutti gli alimenti. Solo, non devi superare la quota di punti assegnati per la giornata. Pertanto, i membri possono consumare ciò che vogliono facendo scelte alimentari oculate, purché non superino la quota di punti giornalieri. I membri possono quindi sbizzarrirsi cucinando ciò che più gli piace, perché non ci sono cibi da eliminare e cibi proibiti.
Il sistema a punti è pratico e permette di controllare la quantità di cibo da consumare
Alcuni cibi costano meno punti, altri, invece, costano più punti (pizza, patatine fritte). Il consumo di cibi che costano più punti porta ad un rapido dispendio del punto capitale giornaliero durante un pasto, con il rischio di rimanere affamati per il resto della giornata. Esistono invece alimenti associati a meno punti e che possono essere consumati in grandi quantità. Da qui la necessità di fare scelte alimentari oculate per consumare il giusto numero di punti per una sazietà duratura, con una grande quantità di cibo.
In tal modo, il sistema a punti incoraggia i membri a consumare cibo nutriente che li aiuterà ad avere una dieta sana ed equilibrata per loro fornire più energia e ridurre il consumo di zuccheri e grassi. Egli mira a guidare membri alle abitudini alimentazione e attività fisica più sano. Per fare ciò, questo sistema a punti penalizzerà gli alimenti meno utili per l’organismo in modo da incoraggiare i membri a limitarli, guidando le loro scelte verso cibi più sani e salutari. UNe L’elenco dei punti Weight Watchers semplifica l’esecuzionee bilancio quotidiano.
Gli incontri consentono ai soci di essere sostenuti, motivati e di beneficiare di preziosi consigli
Gli incontri sono molto utili per i membri che hanno così un gruppo di auto-aiuto in grado di motivarli e sostenerli. Questo gruppo di supporto ti permette anche di aprirti agli altri.
Oltre a condividere ricette, consigli ed esperienze che possono aiutarti a perdere peso, i membri possono ricevere risposte alle loro domande. Inoltre, possono beneficiare di informazioni e consigli nutrizionali che li aiutano a perdere peso.
I membri possono sperare di perdere peso con una dieta variata e la pratica dell’attività fisica
Non sempre una dieta è sufficiente per perdere chilogrammi, deve essere abbinata alla pratica dello sport. L’attività fisica può migliorare la perdita di peso. Per questo Weight Watchers incoraggia la pratica regolare dell’esercizio fisico, assegnando punti da spendere che permettono di consumare più cibo.
Egli si tratta di trasferirsi per essere attivi svolgere una varietà di attività ed eseguire molti movimenti, oltre a esercizi e sport. Per fare questo, ci sono consigli per muoversi di più e non non essere inattivo. L’attività fisica è promossa con video di programmi di fitness e allenamento per i membri.
La perdita di peso è lenta e si verifica a un ritmo costante
Con il programma di dieta Weight Watchers, la perdita di peso avviene a un ritmo ragionevole. È sicuro, lento e si verifica a un ritmo costante, probabile che venga mantenuto e che consenta un risultato duraturo. La perdita di peso è graduale e nel tempo. La dieta Weight Watchers è un modo sano ed efficace per perdere peso.
Weight Watchers è un piano alimentare semplice e facile da seguire
Con questo programma non è necessario sopportare la fame quotidiana per perdere peso. I soggetti possono concedersi tre pasti al giorno con spuntini abbinando oculatamente gli alimenti nei limiti del punteggio assegnato ogni giorno. Possono anche sbizzarrirsi con cibi che gli piacciono e che forniscono sazietà per un tempo piuttosto lungo. La libertà di scelta degli alimenti permette di mantenere il piacere del mangiare con la possibilità di consumare qualsiasi tipo di alimento.
Il sito web e l’applicazione mobile rendono facile seguire e rispettare i principi di questo programma alimentare
Questi strumenti forniscono suggerimenti e ricette semplici e facili da realizzare per la perdita di peso, nonché suggerimenti per cucinare. Il calcolo dei punti è facile. In qualsiasi momento, i membri possono accedere al proprio account e ottenere risposte alle loro preoccupazioni. Questo sito offre informazioni riguardanti il programma alimentare, esercizi e gruppi di supporto.
Svantaggi
La dieta Weight Watchers richiede un investimento finanziario maggiore o minore
Questo programma alimentare è costoso. E’ necessario pagare le spese relative all’abbonamento, alla partecipazione alle riunioni. Anche l’assistenza individuale da parte di un personal trainer di Weight Watchers ripaga. A seconda della durata, i canoni possono essere più alti a seconda che si tratti di un abbonamento mensile, trimestrale o annuale. Seguire questo programma alimentare per mesi o anni richiederà un budget che dovrà essere fornito per non interrompere questo programma prima di raggiungere gli obiettivi di perdita di peso. Il costo è anche più o meno quando anche i chilogrammi da perdere sono più o meno considerevoli.
La dieta Weight Watchers richiede un investimento di tempo
Devi trovare il tempo per le riunioni. Questi incontri sono una delle specificità della dieta Weight Watchers. Tuttavia, ci vuole tempo per partecipare diligentemente a queste adunanze.
La perdita di peso non è veloce
Weight Watchers è caratterizzato dall’assenza di restrizioni alimentari che non possono promuovere una rapida perdita di peso. Occorre quindi una dose di pazienza da conservare per raggiungere obiettivi dimagranti che richiedono tempi più o meno lunghi. Il rischio di abbandono può quindi prevalere quando i risultati desiderati tardano ad apparire nelle persone impazienti.
Con la dieta Weight Watchers può prevalere il rischio di deficit nutrizionale
Il soggetto è tenuto a combinare gli alimenti e non deve superare la quota punti giornaliera a lui assegnata. Poiché nessun alimento è proibito e nessuna lista di alimenti è imposta per promuovere un’alimentazione sana e completa, il soggetto può fare accostamenti sconsiderati.
Se lui ha una preferenza per grassi e dolci, la sua dieta durante a la giornata può essere contrassegnata dall’assenza di alcuni nutrienti. Alla lunga, lui bisogna temere una continua assenza di alcuni nutrienti o un deficit nutrienti che possono avere effetti dannosi sul corpo.
Il sistema a punti può limitare il piacere di mangiare liberamente
Il soggetto è preoccupato per il punto capitale giornaliero che non deve essere superato e per non mangiare più di quanto gli è consentito. Di conseguenza, privilegia il piacere di rispettare la quota punti giornaliera e relega in secondo piano il piacere del mangiare. Inoltre, il sistema a punti può essere fonte di confusione o difficile da seguire per chi è nuovo a questo programma alimentare.
Le ricette di Dieta degli osservatori del peso
La dieta Weight Watchers offre la possibilità di cucinare, a casa, pasti da mangiare sani per perdere peso. Per fare questo mette a disposizione degli iscritti, attraverso il sito web o un’applicazione mobile, migliaia di ricette. Le ricette offerte sono gratuite e sono appropriate per una sana perdita di peso. È possibile accedere gratuitamente a migliaia di ricette con il loro valore in termini di punti o SmartPoint. Questo evita i calcoli per determinare i punti associati a una ricetta.
Queste ricette gratis sono semplici e facili da realizzare. Rientrano nel quadro del programma di perdita di peso. I Soci possono ottenere, tramite dal sito informazioni dettagliate su cibi, ingredienti sano benefico per la salute e creare ricette o inventare qualsiasi tipo di piano. Possono preparare i pasti delizioso che permetterà loro di perdere chilogrammi e godersi un buona salute mangiando cibi sani. Possono anche scambiare o scoprire le ricette durante gli incontri.
Recensioni degli utenti
Il programma cibo per la perdita di peso indicato come record di Weight Watchers milioni di follower. Tra coloro che l’hanno sperimentato, alcuni lo apprezzano perché questo programma ha promosso la perdita di peso. altri utenti criticare questo programma evidenziandone i limiti o gli aspetti negativi di esso.
Recensioni negative
Per quelli con aspre critiche, affermano che Weight Watchers non è la dieta migliore cibo per la perdita di peso. Non fornisce alcuna garanzia rispetto a il dimagrimento certo ed efficace e in tutta sicurezza. I membri che aderenti a questo programma lo fanno a proprio rischio, per quanto possano essere affetti da una carenza di vitamine e sali minerali, se le combinazioni gli alimenti non includono tutti i nutrienti. Allora è uno schema che possono essere efficaci per alcuni e inefficaci per altri. Questa dieta può essere associato al benessere e alla salute per alcuni, ma per altri, può essere la base di un malessere o di un problema di salute, causato dagli effetti negativi della carenza di nutrienti.
È quindi possibile perdere peso senza ricorrere a questo programma con il suo noioso sistema di punti. La necessità di contare i punti (SmartPoints) durante la giornata sapere se hai esaurito o meno il tuo capitale giornaliero non lo è sempre apprezzato. Inoltre, il fatto di riprendere peso quando lo interrompi programma suscita anche recensioni negative.
Questo programma non lo è non accessibile a tutti o almeno, non è alla portata di tutte le tasche. Per l’adesione, e anche per seguire questo programma e beneficiare di a assistenza per mesi o anni, ci vuole un budget, un investimento finanziaria importante.
Recensioni positive
Per gli utenti che danno opinioni positive, la dieta Weight Watchers aiuta l’un l’altro per perdere peso consumando cibi in tutto il giorno. Non richiede privazioni estreme. È quindi una buona scelta per chi vuole perdere peso. lentamente e costantemente senza ricorrere alla dieta restrittivo. Ti permette di perdere peso in modo naturale senza privarti di determinati alimenti, ma adottando una dieta varia ed equilibrata.
Il lato positivo di questo programma alimentare è il fatto che i membri possono beneficiare del supporto di una rete per aiutarli a perdere peso, ma anche beneficiare dei consigli di un coach per insegnare loro di nuovo a mangiare sano. Non tutte le diete dimagranti offrono questa opportunità. Questa rete di supporto è molto apprezzata, perché aiuta a motivare e aiutare chi vuole dimagrire fornendogli un supporto psicologico importante quando il dimagrimento è di lunga durata.
La mia opinione
Weight Watchers è un Programma dietetico per la perdita di peso. È caratterizzato da un sistema a punti. Così, ogni alimento è dotato di un valore e di un certo il punto viene assegnato giornalmente ai membri. Possono consumare tutto i cibi che vogliono, purché non superino il punto capitale consentito per la giornata.
I punti offerti, precedentemente denominati FlexiPoints, Punti Pro, sono ora chiamati SmartPoints. Il numero di punti consentiti è calcolato da basato su obiettivi di perdita di peso e vari parametri come età, sesso, peso, altezza, ecc. Questo sistema di punti dà la priorità a cibi sani, nutrienti e ipocalorici dando loro meno valore. Ciò consente ai membri che seguono questo programma alimentare di mangiare sano e perdere peso godendo di buona salute.
A lungo termine, questo programma aiuta i membri a imparare a mangiare sano, a cambiare il loro abitudini alimentari e fare più sport per perdere peso effettivamente. Così, il la perdita di peso si verifica in migliori condizioni e nel tempo.
Ma, per godere dei vantaggi associati alla dieta Weight Watchers, devi investire denaro per i diversi piani di abbonamento e dedicare tempo alle riunioni. Per questo la dieta viene criticata per il suo costo ritenuto un po’ troppo elevato, ma anche per la sua efficacia non sempre garantita per tutti i soggetti. Queste recensioni mi permettono di guardare la dieta Weight Watchers da un’altra angolazione per sottolineare che non è una bacchetta magica per la perdita di peso. Per alcuni può essere efficace quando è ben seguito, ma per altri i risultati in termini di perdita di peso possono essere molto scarsi o addirittura inesistenti.
Alternative a Weight Watchers
Forse non sei pronto per fare un programma Weight Watchers? Posso offrirti opzioni alternative sotto forma di una cura che può anche essere interessante per contribuire alla tua perdita di peso. Eccoli :