Ipnosi per dimagrire: come funziona?

Articolo aggiornato il 01/08/2023

Le persone in sovrappeso o obese sanno quanto sia difficile perdere peso solo con la dieta. Tanto più che la perdita di peso richiede una dieta varia ed equilibrata, ma anche la pratica di un’attività sportiva. Tuttavia, ci sono varie strategie o tecniche che possono aiutarti in modo significativo in modo da poter raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso con grande successo. Soluzioni come una cura per PhenQ, un integratore alimentare, può aiutarti. L’ipnosi è un’altra strada. Non è certo la soluzione miracolosa, né una pillola magica, ma potrebbe aiutarti a rafforzare la volontà e la motivazione, la determinazione, la maestria, la pazienza e la dose di perseveranza che possono rivelarsi necessarie per raggiungere gli obiettivi di perdita di peso. L’ipnosi, quindi, sarebbe efficace per perdere peso? Questa tecnica di praticare l’ipnosi per perdere peso funziona davvero? Se sì, come procediamo? Analizziamo quindi le diverse sfaccettature dell’ipnosi in relazione alla perdita di peso prima di esprimere la nostra opinione.

Cos’è l’ipnosi?

La parola “ipnosi” deriva dal termine greco “hupnos” che significa sonno. È usato per designare uno stato alterato di coscienza che è molto diverso dal sonno, in particolare, e che non è nemmeno una perdita di coscienza. È uno stato che si trova tra il sonno e la veglia e durante il quale il soggetto non perde il contatto con la realtà, né la capacità di ragionare. È consapevole di tutto ciò che accade intorno a lui. È, ovviamente, mentalmente calmo, rilassato in uno stato di rilassamento muscolare, ma mantiene un’attenzione esclusiva. È uno stato di attenzione associato a uno stato mentale focalizzato che non è infastidito da aspetti della realtà esterna, ma è catturato da idee, emozioni ed è ricettivo alle suggestioni.

Questo particolare stato di coscienza è molto diverso dall’ipnosi che viene presentata durante gli spettacoli. Questo è uno stato ipnotico o una trance ipnotica eseguita da un ipnoterapeuta. L’ipnosi può essere indotta da un ipnoterapeuta o da se stessi (autoipnosi).

L’ipnosi si riferisce anche a tutti i processi utilizzati per raggiungere questo stato di coscienza modificato. Si tratta, quindi, di una tecnica che induce uno stato di concentrazione che mira a introdurre un cambiamento nella vita del soggetto.

L’ipnosi, come stato alterato di coscienza, viene eseguita per scopi terapeutici. Si parla di ipnosi clinica per differenziarla da quella che si effettua per intrattenere gli spettatori (ipnosi dello spettacolo). Indotta attraverso la suggestione emanata dall’ipnoterapeuta o da se stessi (autoipnosi), mira a controllare meglio alcuni sintomi, a modificare comportamenti che il soggetto desidera cambiare, a trattare problemi di varia origine (somatica, psicosomatica, psichiatrica). Dolori, dipendenze, ansie, asma, ansia, disturbi (della sessualità, del sonno, dell’alimentazione), alimentazione compulsiva, problemi di comportamento alimentare (bulimia, dieta, anoressia, perdita di peso) sono, tra le altre cose, applicazioni terapeutiche dell’ipnosi.

Cos’è l’ipnoterapia?

L’ipnoterapia è la terapia sotto ipnosi o l’applicazione dell’ipnosi per scopi terapeutici. L’ipnosi viene quindi utilizzata come parte di una terapia per trattare disturbi o tutti i tipi di situazioni che colpiscono un soggetto. L’ipnoterapia mira a sviluppare questo stato alterato di coscienza al fine di:

• raggiungere l’inconscio,
• mobilitare ricordi sepolti e risorse profonde dell’inconscio,
• e comunicare in modo più efficace con l’inconscio.

Una persona che pratica l’ipnosi è un inoterapeuta. Offre suggerimenti per indurre uno stato alterato di coscienza che serve a modificare determinati comportamenti, a guarire, a sollevare il soggetto o ad aiutarlo a trovare una soluzione che faciliti l’eliminazione di un disturbo. Per collegare il soggetto al suo inconscio, l’ipnoterapeuta offrirà immagini mentali per suscitare in lui rilassamento e distensione a livello fisico e mentale. Quando sei un cliente, l’hynoterapeuta ti porta, attraverso il suo know-how, in uno stato di profondo rilassamento. Una volta che sei in questo stato, ma sei ancora consapevole, usa la visualizzazione, la suggestione ipnotica o altre tecniche per offrire strumenti per strutturare modifiche e/o cambiamenti comportamentali, emotivi, motori, ecc. L’ipnoterapia permette così di generare cambiamento consentendo l’accesso all’inconscio per migliorare la comprensione di sé.

Qual è il metodo di ipnosi per la perdita di peso?

Ipnosi per perdere peso traduce l’uso di uno stato alterato di coscienza per aiutare un soggetto a perdere peso in modo dolce e sano. Si tratta di indurre nel soggetto uno stato di trance ipnotica per suscitare in lui la motivazione e altre risorse (autostima, fiducia in se stesso) che gli permetteranno di perdere peso. L’ipnosi per la perdita di peso è associata all’attuazione di un piano per riprogrammare il corpo e la mente per la perdita di peso avendo accesso all’inconscio. Con il metodo dell’ipnosi per perdere peso, c’è un processo di apprendimento a livello del corpo per portarlo a vivere secondo uno schema che lo collochi nel quadro degli obiettivi di perdita di peso.

L’inconscio, infatti, viene riprogrammato per orientare il proprio corpo verso la magrezza o per portarlo ad integrare i cambiamenti fisiologici e psicologici che favoriranno la perdita di peso.

Questo approccio ipnoterapeutico mira a indurre:

• un’armonia tra il corpo, l’inconscio e il rapporto con il cibo;
• cambiamento del comportamento alimentare.

Nel metodo dell’ipnosi per perdere peso non si tratta di impostare o imporre una dieta, ma di riprogrammare l’inconscio per risolvere i problemi legati all’eccesso di cibo, a livello dell’inconscio o affrontare le cause profonde dell’eccesso di peso che sono sepolti nell’inconscio.

L’ipnosi viene quindi utilizzata per rilevare le cause dell’obesità, per agire su di esse, per liberarti da qualsiasi problema di aumento di peso o qualsiasi problema emotivo che ti impedisca di perdere peso, usando l’inconscio come alleato per perdere peso gradualmente e dolcemente.

L’ipnosi per la perdita di peso funziona davvero?

L’obiettivo dell’utilizzo dell’ipnosi in ambito terapeutico è quello di alterare lo stato di coscienza con obiettivi che sono al centro delle suggestioni emanate dall’ipnoterapeuta. Questi suggerimenti riguardano il comportamento; mirano a promuovere nel soggetto una propensione per i cibi sani e a rafforzare la capacità di resistere quando prevale il sentimento della fame. Questi suggerimenti mirano anche a ridurre l’ansia e aumentare la fiducia in se stessi. Integreranno il tuo inconscio, promuoveranno una modifica strutturale di certe abitudini alimentari o genereranno nuovi automatismi che ti permetteranno di non cedere a certe voglie, come avveniva in passato.

L’ipnosi funziona, quindi, agendo a livello dell’inconscio attraverso suggestioni, al fine di modificare il comportamento del soggetto di fronte a situazioni di vita reale. Credenze, idee sepolte nell’inconscio e che dettano comportamenti, vengono sostituite da idee più giuste e più sane attraverso suggestioni al fine di promuovere comportamenti più sani in relazione al cibo.

L’ipnosi permetterà al soggetto di trovare dentro di sé risorse che gli permetteranno di combattere o resistere a comportamenti che favoriscono l’aumento di peso. Pertanto, ti aiuterà a risolvere alcuni problemi psicologici che ti spingono a fare costantemente spuntini o alcuni problemi emotivi che sono la causa dell’eccesso di cibo.

Ma, affinché l’ipnosi funzioni e contribuisca alla perdita di peso, il soggetto deve essere ricettivo all’ipnosi. Se sei una di quelle persone che non sono ipnotizzabili, l’ipnosi non è un approccio appropriato per te.

Inoltre, il successo di questa terapia richiede una grande motivazione da parte del soggetto, ma anche condizioni favorevoli al rilassamento, con in particolare un ambiente calmo in cui prevale il silenzio. L’interazione tra l’ipnoterapeuta e il soggetto sotto ipnosi non deve essere disturbata da rumori o stimoli esterni.

Come si può perdere peso con l’ipnosi?

È possibile perdere peso grazie all’ipnosi che si basa sulla suggestione e lavora a livello dell’inconscio per modificare determinati comportamenti alimentari o schemi di pensiero riguardo al cibo. L’ipnosi agisce a livello dello strato profondo per rompere gli automatismi inconsci, per introdurre cambiamenti emotivi che influenzano il comportamento alimentare o consentono di modificare determinate abitudini alimentari. Pertanto, ti consente di perdere peso in modo permanente agendo in vari modi abbastanza efficaci.

• Imparando a essere rilassato

L’ipnosi induce uno stato di profondo rilassamento che permette di essere rilassati con un effetto benefico per le persone tese o stressate. In effetti, lo stress può essere la principale fonte di eccesso di cibo e aumento di peso. Uno stress significativo può generare fame emotiva, un desiderio di mangiare che favorisce gli spuntini, causando cattive abitudini alimentari.

L’ipnosi prenderà di mira la fonte di queste cattive abitudini alimentari permettendoti di trattare lo stress e insegnandoti come gestirlo in modo diverso. Aiuta a gestire varie emozioni negative, tra cui paure, tensioni, che disturbano l’equilibrio emotivo. Aiutando a gestire meglio lo stress, affrontando la causa sottostante dello stress e ripristinando l’equilibrio emotivo, l’ipnosi facilita la perdita di peso.

• Combattendo il desiderio di cibo

L’ipnoterapia è una tecnica efficace che permette di evitare o liberarsi dagli impulsi alimentari che spesso sono la causa dell’eccesso di cibo. Queste voglie alimentari incontrollabili, persino irragionevoli, possono provocare sovrappeso o obesità. L’ipnosi permette di agire su questi impulsi che spingono il soggetto a mangiare di più per riempire un vuoto emotivo, per combattere il disagio o le emozioni negative. Questo strumento terapeutico permette di individuare le cause dei disturbi alimentari, ma anche di superarle.

Così, stabilendo uno stato di coscienza modificato, il lavoro ipnotico favorirà, a livello dell’inconscio, l’installazione di nuovi automatismi che vi aiuteranno a superare gli impulsi alimentari e a migliorare le vostre abitudini alimentari per liberarvi delle voglie alimentari. incontrollata. Ti libererà dagli impulsi legati alle emozioni.

L’ipnosi può quindi eliminare i comportamenti incontrollati nei confronti del cibo e sostituirli con comportamenti più sani che ti aiuteranno a perdere peso.

• Aiutando a lavorare sui sentimenti di fame e sazietà

L’aumento di peso può essere collegato all’eccesso di cibo. Quando non sei in grado di adattare la tua dieta alle tue esigenze o quando mangi in modo eccessivo o avido senza tener conto dei segnali inviati dal corpo, non puoi ridurre il tuo peso. Certe emozioni possono spingerti a prendere cibo senza una vera fame.

L’ipnosi permette di lavorare sulla sensazione di fame e sazietà per permetterti di adottare comportamenti alimentari adeguati alle tue esigenze. Ti permetterà di migliorare l’identificazione della sensazione di fame, di differenziare meglio la fame fisiologica dalla fame emotiva e di smettere di mangiare quando raggiungi la sazietà.

Il lavoro ipnotico permetterà, così, di agire a livello dell’inconscio per indurre nuove abitudini e nuovi comportamenti alimentari regolando efficacemente l’appetito e la sensazione di fame e quindi dimagrire. Facendo l’ipnosi:

• riscoprire le sensazioni alimentari della naturale fame e sazietà,
• mangia in modo naturale rispettando i tuoi appetiti.

Autoipnosi per perdere peso

L’ipnosi iniziata nello studio dell’ipnoterapeuta è seguita, in molti casi, da una sessione di autoipnosi. È il soggetto stesso che pratica questa autoipnosi dopo aver appreso dall’ipnoterapeuta alcune tecniche che inducono l’ipnosi. L’autoipnosi è, quindi, uno stato di ipnosi che viene raggiunto dal soggetto stesso, a volte dopo alcune sedute con un ipnoterapeuta o attraverso l’apprendimento. Il soggetto si guida ad accedere a uno stato di coscienza modificato con i propri mezzi, sia procedendo per visualizzazione, sia formulando suggestioni. Si immerge in uno stato di trance ipnotica per connettersi con il suo inconscio. Queste sedute di autoipnosi hanno lo scopo di continuare la terapia iniziata nella pratica o di prolungare gli effetti dell’ipnosi iniziata.

Pertanto, puoi autoipnotizzarti per perdere peso invitando il tuo inconscio a modificare la programmazione negativa o eliminare convinzioni o abitudini dannose che ti impediscono di perdere peso. Questa autoipnosi è una strategia per riprogrammare il tuo inconscio al fine di portarlo a fare i cambiamenti necessari nelle tue convinzioni e abitudini per ottenere una perdita di peso naturale. Pertanto, l’autoipnosi è anche un modo particolarmente efficace per ottenere la perdita di peso, gestendo le voglie in modo più efficace e preparando meglio i pasti” (1).

Per fare questo, devi:

• Stabilisci un obiettivo in relazione al tuo obiettivo di perdita di peso che prevedi di raggiungere in un dato momento.
• Prendi una posizione comoda (seduto su una sedia o sdraiato sulla schiena su un letto) per iniziare la sessione di autoipnosi.
• Pratica la respirazione addominale per la calma mentale.
• Adotta la tecnica di rilassamento muscolare per favorire uno stato di distensione e distensione al fine di facilitare l’accesso al tuo inconscio.
• Usa l’autosuggestione per programmare il tuo inconscio con frasi positive o suggerimenti ipnotici che ripeti per adattarti. Il suggerimento è quindi la frase che ripeti al tuo inconscio che potrà trovare soluzioni per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso o trovare nuovi comportamenti. È il tuo inconscio che fa il lavoro terapeutico. L’inconscio è un ottimo alleato terapeutico. La ricerca di una soluzione si svolge quindi dentro di voi.
• Esci dallo stato di trance ipnotica svegliandoti, aprendo gli occhi.

Ci sono anche sessioni registrate su file audio per facilitare l’autoipnosi.

Ipnosi per dimagrire: quali sono le opinioni e le testimonianze sui vari forum?

Ci sono diverse recensioni, testimonianze e opinioni su vari forum riguardanti l’ipnosi in relazione alla perdita di peso. Molti di coloro che hanno sperimentato l’ipnosi sono rimasti soddisfatti e non esitano a testimoniare su vari forum.

È il caso di Epiard che si esprime in questi termini: “Ho utilizzato l’ipnosi per dimagrire a seguito di una gravidanza. (…) La seduta di ipnosi mi ha permesso… di perdere peso. Gli effetti sono stati molto rapidi e per lo più inconsci. La bilancia indica che sto perdendo peso e la fiducia è tornata: un grande successo da continuare” (2).

Alcuni utenti di Internet specificano il peso che hanno perso nel tempo grazie all’ipnosi su altri forum:

“Terminata la prima seduta di ipnosi, ho lasciato passare 15 giorni. Siamo quindi a metà settembre. Ho perso 8 chili. La seconda seduta è durata circa un’ora e mezza. 2 settimane dopo, ho perso 6 chili”(3). Quindi alcune persone avvertono gli effetti dell’ipnoterapia dopo le prime sedute. “… e il risultato è stato subito evidente. È passato un mese dalla seduta e ho perso 11cm (dico undici!) di girovita e 3 o 4 in meno sui fianchi. Come potete immaginare, sono felicissimo!”(4).

Pertanto, dopo aver utilizzato l’ipnosi per perdere peso, opinioni e testimonianze di vari forum evidenziano il successo delle sessioni di ipnosi, inclusa una significativa perdita di peso.

L’ipnosi è una tecnica terapeutica efficace per la perdita di peso?

L’ipnosi è di per sé terapeutica. Apporta cambiamenti positivi o consente di modificare in modo permanente i comportamenti che sono all’origine dell’aumento di peso in molti pazienti. Pertanto, ti consente di migliorare determinate abitudini alimentari o adottare comportamenti che ti permetteranno di perdere peso, ad esempio smettere di fare spuntini. Così facendo, «l’ipnosi non fa dimagrire in modo miracoloso», spiega Jean-Jacques Garet. Ma crea desiderio di cambiamento modificando valori come la convivialità, l’amore e l’autostima o il rispetto per il proprio corpo (..)”(5).

L’ipnoterapia può quindi migliorare la perdita di peso come evidenziato da diversi studi che rivelano i potenziali effetti dell’ipnosi in relazione alla perdita di peso.

Pertanto, “alcuni studi hanno valutato l’uso dell’ipnosi per la perdita di peso. La maggior parte degli studi ha mostrato una leggera perdita di peso, con una perdita media di circa 6 libbre (2,7 chilogrammi) in 18 mesi (6).

Molti altri studi rivelano che l’ipnosi è un trattamento efficace per la perdita di peso, come nel caso di questo studio in cui ”109 persone sono state sottoposte a trattamento comportamentale per la perdita di peso, con o senza ipnosi. Dopo 2 anni, il gruppo di ipnoterapia ha continuato a perdere peso sotto ipnosi, mentre il gruppo di controllo ha mostrato una minore variazione di peso (7). Le persone trattate con l’ipnosi, quindi, mostravano perdita di peso.

La mia opinione

L’ipnoterapia è un’ottima terapia che ha effetti positivi, permettendo di sviluppare comportamenti che possono favorire la perdita di peso. Va sottolineato che l’ipnosi non è una pillola miracolosa che scioglierà il grasso nel corpo durante la notte. Solo, influenza determinati comportamenti alimentari o li modifica in vista della perdita di peso. In molti casi, migliora il controllo del cibo, aiutando a raggiungere gli obiettivi di perdita di peso. Induce risultati soddisfacenti quando l’aumento di peso è legato a problemi comportamentali o psicologici. Può aiutare un soggetto a perdere peso.

Tuttavia, l’efficacia dell’ipnosi in relazione alla perdita di peso è talvolta limitata o addirittura insufficiente. In effetti, non tutti sono ricettivi all’ipnosi. Pertanto, in alcuni soggetti che non possono essere ipnotizzati, l’ipnosi non avrà effetti significativi e non contribuirà alla perdita di peso. Non sempre offre garanzie di successo, soprattutto quando l’aumento di peso è legato a patologie, fattori fisiologici o gravi disturbi alimentari.

L’ipnosi per la perdita di peso non è una bacchetta magica ei risultati non sono sempre convincenti. Nonostante questa limitata efficacia, in molti casi l’ipnosi può essere un valido strumento complementare in grado di migliorare l’efficacia di determinati programmi dimagranti o di determinate terapie mirate alla riduzione della massa corporea. Pertanto, i risultati possono essere migliori se l’ipnosi è combinata con altri metodi o trattamenti per la gestione del peso.

Fonti:

(1) Vincent Roucayrol: Perdita di peso nell’ipnosi ATMA

(2) Anne-Solène DELORD: Il cambiamento attraverso l’ipnosi in hypnonantes.fr

(3) Jean Chrysostome: la mia opinione sull’ipnosi e l’autoipnosi per la perdita di peso, in Cofacerating.fr, ottobre 2017

(4) hypnoprocess: testimonianze e opinioni sull’ipnosi terapeutica, hypnoprocess.fr

(5) CAROLE GARNIER: Perdere peso con l’ipnosi è possibile, Top Santé, ottobre 2016

(6) Katherine Zeratsky: funziona l’ipnosi per la perdita di peso?, Mayo Clinic, ottobre 2015

(7) Guida nutrizionale: ipnosi per la perdita di peso: perdita di peso sotto ipnosi, nutrizione.guida