Articolo aggiornato il 01/08/2023
La dieta dell’assistente di volo, nota anche come dieta Natman, è un metodo dimagrante rapido. Ti permette di trovare risultati impressionanti in soli 4 giorni, la durata media di uno scalo. Il principio ? Consiste nel seguire un programma drastico e rigoroso. Ne vale la pena considerando la perdita di peso che genera. Volete saperne di più? Ti do i dettagli per sapere come perdere peso con il programma.
Prima di continuare a leggere
Non sono un’esperta del settore, ma sono appassionata di nutrizione e salute.
Gli articoli che troverete sul mio sito sono il risultato di ricerche approfondite che desidero condividere con voi. Tuttavia, vorrei sottolineare che non sono un professionista della salute e che i miei consigli non devono in alcun modo sostituire quelli di un medico qualificato. Sono qui per guidarvi, ma è importante che consultiate un professionista per domande specifiche o problemi medici. Il vostro benessere è importante. Assicuratevi quindi di consultare gli esperti appropriati e di prendervi cura di voi stessi nel miglior modo possibile.
Scopri la dieta dell’assistente di volo
Il principio del metodo
La dieta delle hostess di volo è un programma alimentare:
- Ricco di proteine: gli alimenti offerti sono ricchi di proteine. Questi contribuiscono al buon funzionamento del sistema metabolico, essenziale per bruciare calorie.
- Ipocalorico: significa che i piatti sono a basso contenuto calorico. L’apporto calorico giornaliero non supera le 1.200 cal, per mantenere la massa muscolare. Il programma Natman è uno dei metodi preferiti dagli assistenti di volo per eliminare i chili in eccesso durante uno scalo. Si svolge nell’arco di 4 giorni, e permette di perdere fino a 4 Kg. Favorisce piatti a base di carne e verdure, due ingredienti fondamentali per dimagrire. Seguire questo tipo di dieta comporta una carenza di vitamine, sali minerali o addirittura di carboidrati.
Gli obiettivi
La dieta dell’assistente di volo è adatta sia alle donne che agli uomini che vogliono perdere peso velocemente, senza seguire altri metodi lunghi e noiosi.
Devi anche capire che il metodo elimina fino a 4 Kg. Ti consiglio di rivolgerti ad altri programmi se vuoi perdere di più.
Come funziona la dieta dell’assistente di volo: metodi e consigli
Il metodo
In questa parte, ti darò maggiori spiegazioni su quanto ho detto sopra. La dieta dell’assistente di volo consiste nel consumo di verdure e carne. Puoi mangiarne quanti ne vuoi, basta che siano semplici. Tuttavia, è indicato non superare l’apporto calorico giornaliero.
Divieto di alimenti trasformati. Scegli verdure biologiche, crude o al vapore. Un trucco è privilegiare cibi ricchi di proteine, e limitare le fonti di carboidrati e lipidi. Ciò incoraggerà il corpo ad attingere alle riserve di grassi e zuccheri per aiutarlo a bruciare calorie e perdere peso. Ti offro il migliori bruciagrassi, combinare con la dieta per risultati duraturi.
Le regole da seguire
Il programma dimagrante è un metodo rigoroso che prevede passaggi da seguire per perdere peso con successo.
Ecco i più importanti:
- Non cedere allo spuntino: le voglie sono una delle tentazioni che colpiscono le persone che seguono la dieta Natman. Ti incoraggio a resistere, durante questi 4 giorni. Puoi mangiare una mela se sei molto affamato tra due pasti o optare per efficace soppressore dell’appetito a basso contenuto calorico.
- Evita fonti di carboidrati, latticini magri o magri e cibi ricchi di lipidi: si tratta di dolci, burro o formaggio.
- Evitate di bere bevande gassate e/o ricche di zucchero e alcol: bandite bibite e birra.
- Non salare i cibi: il sale è responsabile della ritenzione idrica e della cellulite. Puoi sostituirlo con spezie per dare un gusto migliore ai tuoi piatti.
- Evita di fare sport durante la fase di dieta: non hai l’energia necessaria per produrre molta fatica.
- Rimani idratato: esiste un legame tra idratazione e perdita di peso. L’acqua è fondamentale per la digestione. Inoltre, è un naturale soppressore dell’appetito a basso contenuto calorico.
Una giornata tipo dieta per assistenti di volo
Il corso del metodo
Una dieta hostess efficace avviene in due fasi, vale a dire la fase dietetica e la fase di equilibrio. Il primo corrisponde al vero e proprio metodo dimagrante. Questo periodo è quindi il più difficile, poiché ti priverai di diversi tipi di cibo. Ti consiglio di progettare menu diversi ogni giorno per evitare la monotonia. Arriva la fase di equilibrio, una volta terminata la dieta di 4 giorni.
L’obiettivo è mantenere i risultati ed evitare un effetto yo-yo. Certo, questo periodo corrisponde all’interruzione della dieta, ma è importante non cambiare improvvisamente le abitudini acquisite. Una fase di equilibrio dura dai 7 ai 20 giorni. Durante questo periodo, dovrai limitarti a tre pasti e tre spuntini al giorno. Assicurati di non superare le 1.200-1.500 calorie al giorno se sei una donna e tra le 1.500 e le 1.800 calorie al giorno per gli uomini.
Si consiglia di introdurre gradualmente nella dieta fonti di carboidrati, lipidi e latticini. Evita comunque prodotti molto dolci e molto grassi per ridurre gli effetti yo-yo. Mantieni la tua abitudine di bandire gli spuntini se hai avuto successo durante la fase dietetica.
La durata della dieta
La dieta Hostess dura 4 giorni, anche se ci sono variazioni di una settimana e di 8 giorni. Da parte mia, ti consiglio di non superare i 4 giorni per evitare una carenza nutrizionale. Il metodo può diventare pericoloso oltre i 4 giorni. Ti incoraggio a non prolungarlo, ma piuttosto a prestare attenzione alla tua linea durante la fase di equilibrio.
Alimenti consentiti e vietati
Una dieta Natman consente i seguenti alimenti: legumi, ricotta, carne magra (zebù, pollo), verdure verdi, uova, frutti di mare, tofu, olio d’oliva, yogurt magro, pesce bianco e frutta a basso contenuto di zucchero. Ecco gli alimenti vietati durante la dieta: cereali, alcool, formaggi grassi, junk food, pasticceria e prodotti trasformati.
L’efficacia della dieta dell’assistente di volo
Il metodo Natman promette la perdita di peso, poiché il corpo attingerà a scorte di zuccheri e grassi. Troverà lì l’energia necessaria che l’alimentazione non può più fornire.
Di conseguenza, la massa grassa si riduce e il corpo diventa più magro. La dieta ricca di proteine limita la perdita muscolare e mantiene la massa muscolare. I grassi cattivi vengono eliminati. L’acqua immagazzinata nei tessuti viene evacuata grazie alla dieta priva di sale. Tutti questi fenomeni contribuiscono al tuo obiettivo dimagrante.
I pro ei contro della dieta dell’assistente di volo
Benefici
Ecco i motivi per cui il programma Natman ha tanto successo:
- Molti alimenti agiscono come soppressori dell’appetito: la maggior parte dei cibi consentiti sono ricchi di fibre alimentari, elementi che contribuiscono al senso di sazietà.
- La velocità della dieta: il metodo è uno dei programmi dimagranti più brevi. È adatto a chi cerca un modo per perdere peso velocemente.
- La dieta è conveniente: non c’è bisogno di dedicare un budget consistente per seguire il programma. Gli alimenti autorizzati sono disponibili sul mercato.
- Il metodo ti risparmia la frustrazione: la privazione porta a sentimenti di frustrazione. È facile resistere quando la dieta è breve.
Svantaggi
La dieta della hostess ha degli svantaggi:
- La dieta è intensiva: può essere difficile e frustrante resistere alla tentazione di certi cibi.
- Carenze nutrizionali: l’assenza di carboidrati, lipidi e latticini può portare ad un calo di energia.
- L’impossibilità di perdere molti chili: la dieta riesce a eliminare solo tra i 4 ei 5 kg di superfluo. Potrebbe valere la pena investire in altri prodotti per la perdita di peso per trovare più risultati.
Idee di menu per una dieta per assistenti di volo
| Mattina | Mezzogiorno | Sera | |
| Giorno 1 | Caffè senza zucchero + ½ pompelmo | 150 g di bistecca alla griglia + insalata verde + succo di frutta leggermente zuccherato | 2 uova sode + piatto di spinaci + succo di carota |
| Giorno 2 | Tè senza zucchero + mela | 150 g di bistecca alla griglia + insalata di sedano + succo di lampone | 150 g di pollo alla griglia + insalata di pomodori + succo di prugne |
| Giorno 3 | Caffè senza zucchero + ½ pompelmo | 150 g di bistecca alla griglia + porzione di fagiolini + succo di limone | 150 g di pesce bianco grigliato + succo di pomodoro |
| Giorno 4 | Tè senza zucchero + ½ pompelmo | 2 uova sode + insalata di cavolo rosso + succo d’ananas | 150 g di bistecca alla griglia + succo di pompelmo |
Recensioni dei consumatori
La dieta Natman attrae un buon numero di consumatori sul web. Molti hanno intrapreso l’avventura. Hanno trovato risultati diversi, nonostante il metodo fosse unico. Alcune persone sono riuscite a perdere 1 kg al giorno.
Gli altri hanno ridotto il loro peso di 2 kg durante i 4 giorni. Questa differenza può essere dovuta al metabolismo, ma anche al modo in cui è stato seguito il programma. Nessuno sembra lamentarsi di non trovare alcun risultato.
Opinione dei professionisti
La dieta dell’assistente di volo è il giusto tipo di dieta per le persone che vogliono perdere peso velocemente, secondo gli operatori sanitari. Promette l’eliminazione di qualche chilo, ma non permette di perdere più di 4 o 5 Kg. Si sa che le diete drastiche hanno un effetto rapido.
Il rovescio della medaglia, non sono sempre facili da seguire. È importante rispettare diverse condizioni per perdere peso. Bisogna fare attenzione durante la fase di equilibrio per evitare l’effetto yo-yo. Gli specialisti consigliano di consultare un medico prima di iniziare una dieta che espone a carenze nutrizionali.