Articolo aggiornato il 01/08/2023
Le giornate si allungano, approfittiamo della luminosità sempre più a lungo… La primavera è in pieno svolgimento e l’estate si avvicina velocemente!
Je m’appelle Lucie, maman Normande installée dans la région nantaise depuis une dizaine d’années. Avec la naissance de mes enfants, j’ai pris et gardé quelques kilos en trop. Désireuse de retrouver ma forme d’avant grossesse, j’ai alors commencé à m’intéresser à la nutrition. Jusqu’en 2016, où je me décide enfin de partager mon expérience en lançant le magazine CheckFood, pour que vous puissiez aussi en profiter.
Aujourd’hui, le site a grandi et je suis accompagnée d’une belle équipe composée de diététiciennes et de coachs sportifs. Ces experts sont là pour vous guider vers une alimentation plus saine et équilibrée.
Les articles que vous lisez sont rédigés par l’équipe de nutritionniste qualifiée et expérimentée avec laquelle je correspond régulièrement. Les informations que vous retrouvez dans nos rédactions sont destinées à vous aider dans votre quotidien et vous guider dans votre nutrition. En revanche, n’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé avant de prendre des décisions.
Retrouvez chacune de nos diététiciennes juste ici !
Ci stiamo avvicinando alla stagione delle grigliate, delle vacanze estive, della spiaggia, della piscina, dei vestiti leggeri,… Eppure, perché per molti di noi arriva la stagione dell’ansia, dello stress e della vergogna?!
Per troppi anni l’estate è andata di pari passo con Summer body! Dobbiamo esporre sulla spiaggia un corpo da sogno scolpito a tempo di record… È possibile? Dobbiamo cadere in questo dettame della moda e della magrezza (per non dire magrezza) per essere felici e felici?
Questo corpo estivo ha fatto scorrere molto inchiostro e ingrassato gli ingranaggi dell’aspetto e del business dell’aspetto!
“La guida per un corpo da sogno in 21 giorni”, ” Cura disintossicante “, “Dieta mirata”, “Pelle rassodata e levigata”,… E così via… Non dimentichiamo che per raggiungere questo obiettivo è importante privarsi, non godere più dei buoni pasti estivi, esercitare eccessivamente e finalmente… Per non ottenere altro che vergognarsi del proprio corpo!
Quante donne e uomini non indossano costumi da bagno per gene? Non osi indossare top con le spalline? Sono coperti da un caldo insopportabile?
Oggi, come dietista che difende la libertà e l’individualità di ognuno, a cui piace mangiare senza contare il costo, vorrei offrirti la mia versione del corpo estivo… E senza dieta per favore rispondendo a 3 domande che devi porti!
Prima domanda da porsi: chi sono io?
Essere chiari con se stessi è il primo passo per me. Non sarai influenzato dalle riviste e dagli effetti di mode malsane se sai chi sei, con i tuoi pregi e i tuoi difetti!
Infine mi rendo conto che questo bisogno di essere nella norma colpisce le persone che hanno un’immagine debole di sé, che non sanno valorizzarsi quotidianamente, che dimenticano completamente se stesse.
Potremmo parlare di bassa autostima, cioè del modo in cui guardiamo noi stessi, del nostro giudizio (troppo severo) verso noi stessi.
Piuttosto che seguire un programma alimentare e sportivo restrittivo che ti porterà solo frustrazione e cracking, cosa succede se decidi di andare alla ricerca di te stesso?
Per ritrovare fiducia, per apprezzarsi nel proprio giusto valore e nella propria unicità?
Sei unico… Ricorda che è impossibile diventare qualcun altro… Quindi tanto vale iniziare conoscendo te stesso per diventare il tuo migliore amico!
Dovrei ascoltare il mio corpo o la mia testa?
Quando cerchi su internet come ottenere questo Summer Body idealizzato, ti imbatti in tutta una serie di rigide regole da seguire per dimagrire velocemente, io ne ho scelte 3 che trovo geniali: “sostituisci i cibi ricchi di amido con le verdure”, ” consumare la fame”, “fare sport per bruciare calorie”.
In definitiva l’obiettivo è perdere chili e in nessun momento una riga parla di amor proprio… Diamo un’occhiata più da vicino a questo.
- Gli amidi non hanno mai fatto ingrassare nessuno! Puoi mangiare solo farinacei a pasto (pasta al sugo con formaggio), pane la sera o pizza… Appena hai fame prima di mangiare, puoi mangiare qualsiasi cosa! Ciò che fa ingrassare è mangiare senza fame. Impara anche a scoprire la tua sazietà per rispettarla. Questa fede nella vita dura ed è tenace! Ma che errore.
- I soppressori dell’appetito sono una bugia! Uno dei più finemente costruiti secondo me… Pensi di poter davvero ingannare il tuo corpo e le sue sensazioni, i suoi bisogni? L’uso di questo tipo di prodotti ti porterà solo all’eccesso in seguito… Guadagnerai quindi più chili di quanti ne avevi all’inizio!
Ricorda che la magia esiste solo nell’universo di Harry Potter.
- Lo sport non ha mai fatto dimagrire nessuno! E no… Ti permette di bruciare calorie, certo, ma per dimagrire (se è necessario per il tuo corpo) è necessario che oltre allo sport rispetti le tue sensazioni alimentari: fame e sazietà.
Lo sport è un’attività che dovrebbe portarti piacere e benessere, dal momento in cui lo fai per perdere peso, che non è un obiettivo davvero motivante a lungo termine, non otterrai mai gli effetti desiderati.
Posso liberarmi da dettami e false credenze?
Certo, ma non è facile! Ogni giorno, in ogni momento, attraverso i social network e l’informazione in tutte le sue forme, siamo tormentati da regole obsolete che, in un gesto di bacchetta magica, ti offrono le soluzioni a tutti i tuoi problemi.
Puoi rivolgerti a diverse letture che ti apriranno la mente o a professionisti qualificati che ti guideranno nel cammino verso la libertà, ma soprattutto devi metterti alla prova per capire come tutto questo sia solo fantasia e business.
Cerca di iniziare chiedendoti quali sono i tuoi sentimenti di fame. Quanti pazienti mi hanno guardato con gli occhi spalancati quando ho parlato loro per la prima volta di questa nozione… Eppure alla nascita e durante l’infanzia è intuitivo mangiare solo quando si ha fame e non voler più continuare una volta raggiunta la sazietà!
Riconnettiti al tuo intuito, ai tuoi sensi e impara a fidarti di nuovo di te stesso.
Concluderò questo articolo con una semplice conclusione: liberati da questa pressione sociale e apprezza il tuo corpo per quello che è, è così che inizia il vero cambiamento.