Tutti adottano una specifica routine alimentare quotidiana per un buon motivo: guadagnare o perdere peso, mantenersi in forma o semplicemente mangiare in modo sano. Seguire una dieta speciale può aiutare a raggiungere il proprio obiettivo. Ma bisogna saper scegliere la formula giusta.
In questa sezione vi invito a scoprire diversi tipi di dieta, da scegliere in base all’obiettivo che vi siete posti. Tenete presente che non si tratta di scegliere una dieta a caso e di provarla. È necessario tenere conto di diversi criteri. Inoltre, è gradito il consiglio di un professionista della salute per essere sicuri di fare la scelta giusta.
Innanzitutto, vorrei sottolineare che esistono diverse categorie di dieta, che possono a loro volta essere suddivise in diversi tipi:
Il cronoregime propone di mangiare determinati alimenti in orari specifici per ottimizzare il loro effetto sull’organismo.
Tra le diete per la perdita di peso, la dieta dei fiocchi d’avena può aiutarvi a perdere fino a 4 chili in soli 7 giorni e a snellire la vostra figura. I fiocchi d’avena sono un alimento di alta qualità che rappresenta un’ottima fonte di minerali, vitamine, fibre e proteine. Inoltre, hanno una serie di benefici per la salute in generale. Meglio ancora, è un soppressore dell’appetito che stimola la sensazione di sazietà, grazie al suo alto contenuto di fibre.
Come qualsiasi altra dieta dimagrante, la dieta a base di farina d’avena deve essere associata all’esercizio fisico. Questo vi aiuterà a perdere peso. Inoltre, ricordate di bere molta acqua durante la giornata. Trattandosi di una dieta ipocalorica, non bisogna superare la durata consigliata e bisogna farlo solo occasionalmente.
La dieta dello yogurt è ancora poco conosciuta. Ma è un’ottima dieta, perché permette di perdere più di 5 kg in una settimana. Il che la rende la dieta più dimagrante del momento. Dieta ipocalorica, la dieta dello yogurt aiuta a perdere peso in poco tempo. Lo fa limitando il numero di calorie consumate.
Come suggerisce il nome, la dieta dello yogurt si basa su un’alimentazione composta principalmente da yogurt, ma non esclusivamente. La dieta comprende anche verdure, frutta, pesce magro e carne. Durante la dieta si dovrebbe mangiare fino a 1 chilo di yogurt al giorno, oppure 8 vasetti nell’arco della giornata.
Se volete perdere peso, uno stile di vita sano è essenziale, così come l’esercizio fisico regolare. Abbinato a una dieta adeguata, questo stile di vita vi aiuterà a perdere rapidamente i chili indesiderati. Per ottimizzare la perdita di peso, consiglio la dieta vegetale.
Come probabilmente già sapete, la verdura e la frutta sono gli alimenti protagonisti di molte diete dimagranti. Grazie al loro elevato contenuto di vitamine, le verdure sono ottime per la perdita di peso. Inoltre, essendo naturali al 100% e contenendo fibre, accelerano il senso di sazietà e semplificano la digestione. Oltre ad aiutare a perdere i chili di troppo, la dieta delle verdure disintossica l’organismo. La dieta promette una perdita di 5 kg al mese.
Naturalmente, affinché la dieta delle verdure sia efficace, alcune verdure dovrebbero essere consumate più di altre, come insalate verdi, cetrioli, asparagi, fagiolini e molte altre.
Sviluppato da Michel Montignac, il metodo Montignac si basa su due principi. Il primo è quello di separare gli alimenti, cioè di non combinare certi cibi nello stesso pasto, e il secondo è quello di evitare gli alimenti ad alto indice glicemico o IG. L’indice glicemico è la capacità di un alimento di innalzare i livelli di zucchero nel sangue se consumato da solo.
Come altre diete dimagranti, questa dieta è sia ricca di grassi che povera di calorie. Oltre a far perdere il peso in eccesso a lungo termine, questa dieta può anche prevenire il diabete e l’insorgenza di problemi cardiovascolari. Prima di iniziare questo tipo di dieta, è necessario tenere conto di diversi altri aspetti.
Se volete perdere peso molto rapidamente, fino a 7-9 chili in 15 giorni, la dieta Scarsdale fa al caso vostro. Questa dieta ipocalorica e a basso contenuto di carboidrati è stata ideata per aiutarvi a perdere 500 g al giorno per un periodo di due settimane. Quando è stata sviluppata per la prima volta negli anni ’50, questa dieta era rivolta ai pazienti cardiopatici per aiutarli a perdere peso.
Esistono diverse versioni del programma Scarsdale, tra cui la dieta vegetariana, la dieta gourmet, la dieta esotica e la dieta economica. Tutte hanno una caratteristica in comune: durano 4 settimane. Le prime due settimane sono costituite da menu molto specifici, mentre nelle ultime due settimane, dette di “stabilizzazione”, vengono aggiunti altri alimenti.
Con i fast food in pieno svolgimento, alcune persone tendono a trascurare i benefici nutrizionali che ne derivano. Inoltre, con i pasti industriali, l’organismo ingerisce ancora più rifiuti. Con la dieta detox è possibile eliminare tutte queste scorie accumulate nell’organismo.
La dieta detox si basa sul consumo di succhi di verdura e di frutta per un periodo che va da 1 a 7 giorni. Il vantaggio di questa dieta dimagrante è che non c’è rischio di carenze. Con questa dieta, la cosa più importante è mangiare in modo da garantire la disintossicazione dell’organismo.
Se il vostro obiettivo è aumentare il peso e la massa muscolare, la dieta spezzata è perfetta per voi. Questo schema alimentare non rispetta la regola dei tre pasti al giorno. Infatti, per aumentare la massa muscolare, può essere necessario consumare fino a 7 pasti al giorno.
Se si vuole aumentare la massa, aumentare l’apporto calorico e mangiare solo tre pasti al giorno sarebbe troppo, soprattutto per quanto riguarda la digestione. Con la dieta frazionata, i pasti vengono suddivisi in 6-7 porzioni al giorno. Questo è più vantaggioso e più efficace per un rapido aumento di peso.
Sviluppata da un medico del Centro ospedaliero universitario (CHU) di Thonon-les-Bains, la dieta Thonon mira ad aiutare i pazienti che hanno dovuto sottoporsi a un intervento chirurgico o che hanno necessariamente bisogno di perdere peso per motivi di salute a perdere peso. Vi presentiamo questa dieta dagli enormi benefici per chi la segue con rigore […]
Dieta Thonon: funzionamento, menu e recensioni Leggi tutto »
La dieta della zuppa è un programma dimagrante che consente un consumo massiccio di zuppa, solitamente a base di verdure. Questo metodo per dimagrire velocemente sarebbe stato praticato negli Stati Uniti dagli anni ’80 nell’ospedale privato Sacro Cuore. In origine era una dieta a cui venivano sottoposti i pazienti obesi per aiutarli a perdere peso
Dieta della zuppa: come funziona, menu e recensioni Leggi tutto »
La dieta iperproteica è nata negli Stati Uniti all’inizio degli anni ’70 su iniziativa di Blakburn, professore all’Università di Harvard. Questo programma dimagrante consiglia un elevato consumo di proteine, a discapito di cibi ricchi di carboidrati e lipidi. Si distingue per la spettacolare perdita di peso ottenuta rapidamente e per la conservazione della massa muscolare.
Dieta ad alto contenuto proteico: funzionamento, menu e recensioni Leggi tutto »
La dieta Atkins, dopo essere stata acclamata e criticata negli Stati Uniti, è recentemente approdata in Europa e in Francia, dove ha fatto scalpore. È fondamentalmente una dieta a basso contenuto di carboidrati. Ha lo scopo di soddisfare il fabbisogno energetico principalmente attraverso grassi e proteine. La dieta Atkins suggerisce, ad esempio, di iniziare la
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Ne parliamo sempre più spesso online: la dieta chetogenica è acclamata da molti, criticata da altri. Ma quali sono i suoi reali benefici e controindicazioni? Quando può essere utile e quali alimenti si possono consumare? Nelle righe che seguono, ti racconto tutto sulla dieta chetogenica. Cos’è la dieta chetogenica? La dieta tipica comprende in gran
Dieta chetogenica: funzionamento, menu e amp; Avviso Leggi tutto »
La dieta Dukan privilegia le proteine che hanno il vantaggio di non essere troppo caloriche e di dare una sensazione di sazietà. Questa dieta molto popolare si basa sul consumo di carne, pesce e uova in quantità illimitate. Promette di farti perdere molto peso velocemente se segui le 4 fasi sviluppate dal nutrizionista Pierre Dukan.
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Sebbene perdere peso sia un obiettivo abbastanza comune, il desiderio delle persone di seguire una dieta adatta al proprio stile di vita e alle proprie esigenze è in aumento. Ecco perché la dieta Cohen è una delle più popolari. Ciò che promette questa dieta è di diminuire rapidamente il peso corporeo senza dover trascurare il
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La dieta Mayo è un programma nutrizionale sviluppato negli anni 80. Può aiutarti a raggiungere il peso desiderato seguendo 8 regole fondamentali, ma magari a discapito della tua salute. Vediamo cos’è questa particolare dieta e come funziona. Cos’è la dieta Mayo? IL dieta chetogenica La maionese è una strategia alimentare inventata all’inizio del secolo scorso.
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La dieta 5:2 ti offre un menù settimanale abbastanza vario. Non è troppo rigido in quanto combina 5 giorni di pasti regolari e due giorni di restrizione calorica. Scopriamo di cosa si tratta esattamente e cosa dicono gli esperti di questa versione light del digiuno intermittente. Cos’è la dieta 5:2? Il principio di questa dieta
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La dieta del limone è un piano alimentare molto popolare che ti consente di perdere peso in una settimana iniziando con una dieta drastica di 3 giorni. Puoi anche perdere 3 kg in 7 giorni. Si tratta quindi di una dieta perfetta per chi vuole avere la pancia piatta all’ultimo minuto o dimagrire in tempo
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